让身体变更强壮的8个好习惯...@爱健身的橙橙的动态
现在随着越来越多人习惯久坐，以及生活压力越来越大，身体处于亚健康的状态，比如久坐导致导致的腰酸背痛，以及随着年龄的增长，身体衰老的速度加快，身体大不如前，会觉得身体越发的沉重，有气无力，对很多事情都提不起兴趣。
所以如何让身体一直保持强壮，抵抗身体衰老，让身体长期保持年轻的状态？让身体变更强壮的6个好习惯，抗衰老和保持年轻！
习惯1：定期做力量训练
身体肌肉含量的提升，都是通过力量训练来提升的，肌肉含量越高，身体的代谢能力也就越强，能够消耗掉更多的卡路里，加快身体燃脂减脂，让你保持好身材，还可以让你保持身体力量，保持力量充沛，让身体变得更强壮。
习惯2：每天步行10000步以上
世卫组织研究数据表明，每天步行3000步是健康步数，而达到10000步以上则可以更好地刺激和锻炼到身体，提升身体的运动量，促进身体加快代谢和运转，增强身体的心肺功能和体能，让你保持身体的健康素质。
习惯3：三餐规律饮食，避免大鱼大肉
三餐坚持清淡为主，避免大鱼大肉，不要总是吃撑，大鱼大肉会导致身体摄入的热量过高，容易诱发三高疾病等，所以避免高热量的摄入，控制热量，清淡饮食为主，多吃蔬菜和低糖水果，提高身体的代谢，让肥胖疾病远离你。
习惯4：每天多喝水
每天坚持多喝水的习惯，保证每天喝2升水，能够加快身体的代谢，促进血液循环，促进身体的消化，比如三餐饭前喝一杯水有助于提高身体饱腹感，降低食欲，减少热量的摄入。多喝水有助于加快身体的运转，让你保持身体健康的状态。
习惯5：每天排便1次
每天养成排便的习惯，多喝水，多吃一些蔬菜和低糖水果，提高身体的运动量等，这些都有助于促进身体排出代谢废物和毒素，促进肠道的蠕动，提高身体消化和吸收，以及让身体能够更高效地运转起来。
习惯6：戒掉抽烟和喝酒的习惯
想要让身体保持健康的状态，那么戒掉抽烟和喝酒的习惯，还给身体一个干净和高效的循环代谢状态，还可以保持身体健康，促进身体更好地排毒，养肝护肝，以及提高了心肺的健康状态。
习惯7：避免久坐
日常不要让自己有久坐的习惯，多起来走动，加快身体的运转和代谢，提高身体的运动量，促进身体燃脂减脂，还可以让身体内部循环加快，保持身体健康的体态。而且长时间久坐还会导致血液循环受阻，容易出现高血压等，所以一定要避免久坐。
习惯8：晚上坚持早睡，多睡觉
晚上多睡觉能够让身体保持健康的状态，保持活力代谢，让身体更快地恢复过来，让机能能够得到休息和恢复，从而加快身体的代谢，保持身体的健康素质。早睡+8个小时的睡眠时间才能够让身体更好地运转起来。
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