打响肠胃“保卫战”！做好这4点，让您“胃”健康“肠”安康
2025年的钟声已经敲响，春节近在眼前，老家的亲人们已经开始杀猪宰羊、备年货，迎接新年了，面对丰盛的大鱼大肉，你的肠胃做好准备了吗?
吃是假日的头等大事，饮食结构和习惯可能会发生变化。湖南省胸科医院健康管理中心副主任医师谭振提醒，急性肠胃炎、胃扩张、胰腺炎这些疾病，在春节期间较为常见。
一、打好肠胃保卫战
那么，如何保护我们的肠胃健康呢？以下这些小贴士，请大家收好。
1.细嚼慢咽，吃饭少言
进食时，少说话，避免吞入空气过多，导致频繁肠鸣。狼吞虎咽的吃饭方式，容易导致胃内积食，增加胃肠负压，减缓肠道蠕动速度。
2.一日三餐规律饮食，荤素搭配
一日三餐营养搭配食谱并不固定，需要保证营养均衡，可以给机体提供足量碳水化合物、适量脂肪和优质蛋白质，同时还可以搭配新鲜的蔬菜、水果等。
3.给胃保暖，少吃生冷食物
加强胃部保暖，冬季寒冷天气，多加衣物，保暖腹部。少吃生冷食物，少食海鲜发物，多喝热水。
4.补充“好细菌”护肠胃
生活中常补充益生菌不仅能提高有益菌的战斗力，有助于维持肠道健康，增进肠道蠕动，还能改善细菌所在的肠道环境。除了酸奶、奶酪外，还可以多吃含丰富低聚糖的食物，比如香蕉、蜂蜜、洋葱、芦笋等。
二、胃肠镜检查适宜人群
利用胃肠镜检查技术进行早期筛查，达到早诊、早治，是避免肠胃疾病病情发展、减少更多痛苦的一个非常重要且有效的手段。
1.有消化道不适的人群
比如胃部不适，可表现为上腹痛、下腹痛、反酸、暖气、饱胀等；肠道不适，可表现为下腹痛、大便习惯与性状的改变，比如每天排便一次变为排便多次，或者便秘、便稀、反复便血、黏液血便等。
2.有消化道癌家族史人群
有食管癌、胃癌、肠癌家族史的人群可将初检年龄提前到40岁。
3.有相关标志物异常人群
正常体检时发现幽门螺旋杆菌阳性、CEA、CA199等消化道肿瘤标志物升高，需要尽快做胃肠镜以进一步排查。
4.有不良生活习惯人群
抽烟、喝酒、饮食不规律或暴饮暴食、大鱼大肉，喜吃腌制食品和烧烤，工作压力大，经常熬夜等。
三、肠胃镜的作用
1、胃镜可发现疾病：胃息肉食道粘膜下隆起、食道乳头状瘤、食道静脉曲张、食道癌、胃石、家族遗传性多发息肉病、胃溃疡、胃癌等。
2、肠镜可发现疾病：结肠息肉、结肠癌、溃疡性结肠炎、类癌、结肠黑变病、肠道寄生虫等。
四、做胃肠镜这些事情需要格外注意
1.检查前2小时内不喝水，6小时内不吃任何食物包括牛奶等饮料。
2.如果合并有高血压病，早上六点前服用降压药物，服药时可以少量饮水。
3.做完无痛胃肠镜检查后，患者可能出现短暂的头晕、乏力、站立不稳等不适，24小时内不能开车、坐摩托车、从事高空作业，做检查当天需家属陪同。
湖南医聊特约作者：湖南省胸科医院 健康管理中心 李宜芸、宣传科 陈亚男关注@湖南医聊，获取更多健康科普资讯！
（编辑YT）
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