饭后水果搭配指南
饭后水果搭配指南
想要孩子健康成长，饭后水果的选择可不能马虎哦！来看看我是如何给孩子搭配饭后水果的吧！
首先，饭后不宜立即吃水果，最好等40-60分钟再享用。因为水果中的有机酸容易与未消化的食物中的矿物质结合，影响消化和吸收。
♀️饭后先休息10分钟，然后适当进行一些运动，比如散步，有助于消化。
选择饭后水果时，可以优先考虑苹果、木瓜这类富含膳食纤维和促进蛋白质、脂肪分解的水果。它们不仅能促进肠胃蠕动，还能改善消化问题。
另外，橘子、橙子、菠萝等富含维生素C的水果也是不错的选择，它们能保护肠胃，还有一定的抗氧化作用。
最后，提醒各位家长，要把饭后水果和正餐一起计划。如果餐食安排了高蛋白和高脂肪的菜，饭后水果就要以促蛋白和脂肪分解的为主。而且吃饭时尽量只吃到7分饱，再补充水果到8、9分饱即可。因为大多数水果都高糖分、高热量哦！
记住这些小贴士，让孩子吃得健康，长得壮壮的！
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