饭后喝茶解腻超NG 医揭黄金间隔时间
很多人会在饭后马上来杯茶，认为解油腻又助消化，不过，肠胃科医师郑泓志表示，茶叶中含有大量鞣酸，饭后如果马上喝茶会影响食物消化，建议于后半小时后再喝，此外，饭后也不建议剧烈运动、睡觉与喝冷饮。无毒教母谭敦慈建议饭后可做些轻度活动，例如收拾碗筷、擦桌子，有助避免血糖快速上升。
郑泓志在脸书粉专PO出卫教影片，网路上流传着各式各样吃饱后不能做什么事，到底是真是假？以下为常流传「5个饭后不能做的行为」的真相。
■Q1：饭后不能立刻剧烈运动？
A：这是正确的。饭后剧烈运动导致血液流向肌肉、影响消化，建议吃完饭后1个小时内，应避免剧烈运动。
■Q2：饭后不能立刻去睡觉？
A：这是正确的。饭后立刻躺下睡觉会影响肠胃道蠕动、不利于食物的消化与吸收，会建议饭后1至2个小时内，不要立刻睡觉。
■Q3：饭后不能喝冷饮？
A：这是正确的。饭后喝冷饮会使肠胃因冷热交替而引发不适，建议隔一段时间再喝。
■Q4：饭后不能马上吃水果？
A：这个说法实际上并不成立，水果于饭前、饭后都可以适量食用，但记得不要过量。
■Q5：饭后不能喝茶？
A：这是正确的。茶叶中含有大量鞣酸，饭后立刻喝茶会影响食物消化，建议于后半小时后再喝。
无毒教母谭敦慈上「小宇宙大爆发」节目中指出，建议大家饭后可做些轻度活动，以免血糖飙高，她指自己是没有糖尿病的，但曾经装过「连续血糖监测仪」，来了解血糖变化，她的饭前血糖大概是80mg／dL但是如果吃完饭，就瘫着休息的话，大概一段时间后，血糖就会来到100mg／dL。
谭敦慈说，如果饭后她马上起身活动，例如用除尘纸拖把，在家里走一走，她的血糖，就永远在100 mg／dL以内，但是如果是瘫着的话，就会来到100mg／dL以上，所以她都是吃完饭后，立刻收拾碗筷，擦一擦桌子，很轻松的走来走去，建议大家也可这么做，来避免饭后血糖升太快。
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