橙子作为水果的营养价值是什么
橙子作为水果的营养价值是什么
王勇主任医师
普通内科 河南省人民医院
橙子是一种富含营养的水果，提供多种维生素和矿物质，包括维生素 C、维生素 A、维生素 B6、叶酸、钾和纤维素等。
1. 维生素 C：橙子是维生素 C 的极佳由来，一个中等大小的橙子大约能满足人体每日所需维生素 C 的 75%。维生素 C 对于增强免疫系统、维护骨骼和血管健康非常重要。
2. 纤维素：橙子富含纤维素，有助于促进肠道蠕动，改善消化和排便，能够有效预防便秘及其他消化问题。
3. 维生素 A：橙子也是维生素 A 的良好由来，维生素 A 对眼睛、免疫系统和皮肤的健康都起着重要作用。
4. 叶酸：橙子是叶酸的良好来源，叶酸对胎儿神经管的发育非常重要，尤其对孕妇来说更为重要。
5. 钾：橙子含有丰富的钾，钾对心脏健康和肌肉功能的正常运作非常重要。
此外，橙子还含有多种其他维生素和矿物质，如维生素 B6、钙、铁和镁等，这些成分对维持人体健康也有明显的作用。
相关知识
橙子的功效与作用（橙子的营养价值）
橙子的功效与作用及营养价值是什么
果冻橙有什么营养价值 果冻橙会不会长胖
如何挑选果冻橙 ？果冻橙有什么营养价值
橙子营养价值
橙子的营养价值
果冻橙是橙子还是橘子 果冻橙和普通橙子哪个营养价值高
果冻橙的营养价值
橙子有什么营养价值
常吃橙子美容养颜 橙子的四大营养价值
网址: 橙子作为水果的营养价值是什么 https://m.trfsz.com/newsview1413897.html
