4个动作，给你身体充分预热，跟着运动开始燥起来！
上一节小编给各位介绍了4个热身运动，不知道你们还记得吗？接下来小编把后面的几个热身运动也都介绍给各位~废话不多说，就让我们直接开始吧，
第1个动作我们首先要做的准备动作就如我们再打拳击一样，双手的手肘弯曲。我们的双手握紧成拳。放在我们胸前的位置，就如我们要准备打拳击一样。我们的双腿微微分开至一个拳头的大小，准备工作做好后我们就先从右腿开始，首先膝关节弯曲，让我们的小腿与大腿形成一个90度，将脚抬高至臀部的位置，再向前蹬出这时我们的脚要比臀部高一些，并且膝关节从弯曲变成了伸直的状态，在做完右腿后我们换成左腿。依旧膝关节弯曲抬高然后再次蹬出收回。双腿交叉进行40秒就行了。
第2个动作我们的准备动作是需要将双腿分开，分开到与肩同宽的位置就可以了。身体需要站直，双手自然放下。就开始动作了。我们需要用我们的右手去触摸我们左脚的脚尖处，这时身体就自然的向前弯曲了。
我们的头随着我们的手的方向看去。我们的右手去触摸，我们的左手就向后方摆动，期间手肘和膝盖节都不能弯曲。然后我们换成用左手去触摸我们的右脚脚尖，右手顺势向后方摆动，头部随之向右边摆动。就这样做40秒就够了。
第3个动作我们的双腿分开至与肩同宽的位置，双手伸直张开与我们的肩部平齐，这时我们的准备动作就像一个“大”字一样。我们需要将双手自然的胸前进行交叉，然后在打开至我我们的身体后方，就做出一个摆动的姿势。我们的脚随着我们双手的摆动，从右腿向左后方伸直，脚尖着地后再收回，换成左腿向右后方伸直，脚尖着地后再次收回。在做这个动作的时候我们可以放轻松一些，让身体自然摆动，让其肌肉能够得到充分的放松，这就是我们的热身目的。
最后一个动作了我们的双手手肘处弯曲，让我们的小臂放在我们的胸前。用我们的指尖对准我们的指尖并且可以触摸到。我们的双腿需要我们去分开。这就是一个准备工作了。我们的双手在我们的左右两边平移摆动。在摆动一个来回时为我们将右腿抬高，膝关节弯曲，让大腿和小腿形成90度，就如我们做高抬腿一样，将腿抬高再放下。在等手部做一个来回时抬起我们的左腿在放下。再抬起的同时我们的手部动作是依旧在做的哦。就这样做40秒。
到这里我们的热身运动全部结束了，你学会了吗？
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