五个动作, 教你锻炼胸肌前的热身动作怎么做
胸肌是最能展示人体线条的肌肉，胸肌也是健美的标准。
如果拥有结实性感的胸部肌肉，在夏天穿短袖时，可以自信的露出自己迷人的胸肌。
但是，锻炼之前的热身动作是万万不能忽视的，热身可以更快的帮助我们让肌肉活跃起来，并且能有效防止肌肉拉伤。
那么，进行胸部锻炼前的热身怎么做呢？
1.胸椎稳定运动
挺胸收腹，保持腰背挺直，右侧手臂支撑，左侧手臂放于耳侧，手臂自然抬起时保持身体的平衡与稳定。
2.胸部拉伸
挺胸收腹，保持腰背挺直，双手背于身后，胸部有拉伸感时，保持动作即可。
3.扩胸运动
两脚分开与肩同宽，挺胸收腹，保持腰背挺直，扩胸时手臂带动胸部缓慢打开。
4.俯身转体抬臂
放松肌肉慢慢做。
5.弓步转体抬臂
放松肌肉慢慢做。
认真对待锻炼前的热身，能有效地促进你的锻炼成果，希望大家在日后的锻炼中不在忽视热身，让自己更健康的锻炼。
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