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吃猕猴桃减肥还是苹果减肥

泰然健康网
2025-06-15 06:17

猕猴桃和苹果均为日常生活中常见的水果，适量食用有益于人体健康，通常不存在吃猕猴桃减肥还是苹果减肥的说法。如果想要减肥，建议通过合理饮食、适量运动等健康方式，搭配合理的生活作息。

一、吃猕猴桃减肥：

猕猴桃含有较多的纤维素和有机酸，进食后可以促进胃肠道蠕动，有利于通便，减少体内废物在肠道内的堆积时间，对减肥具有一定辅助作用。

二、吃苹果减肥：

1、含糖量：苹果的含糖量较低，每100g苹果中含有碳水化合物约为4.9g，因此适量进食后不会引起热量摄入过多，也不会增加肥胖的风险;

2、热量：苹果的热量相对较低，每100g热量仅有70KJ，因此适量进食后热量也不会很高，减肥人群可代替米饭、馒头等作为主食;

3、维生素：猕猴桃和苹果均含有丰富的维生素C、维生素E等营养物质，适量食用有利于补充相关营养，对皮肤健康有益;

4、其他：猕猴桃中含有较多的水分，进食后可以在一定程度上改善大便干结、排便困难的情况。而苹果中含有较多的可溶性膳食纤维、果胶，进食后可促进胃肠道蠕动，预防和缓解便秘。

从中医角度而言，苹果味甘、酸，性凉，入脾、胃、肺经，具有生津止渴、除烦解暑、开胃醒酒的功效，适量进食有利于改善暑热烦渴、食欲不振等情况。但需注意，猕猴桃和苹果均属于凉性水果，因此脾胃虚寒的人群不建议进食过多，以免加重不适症状。此外，日常生活中应注意饮食营养均衡、全面，增加运动锻炼，避免久坐、久站，有利于保持身体健康。