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猕猴桃和什么榨汁好喝又营养价值高干货分享

泰然健康网
2025-06-15 06:33

【猕猴桃和什么榨汁好喝又营养价值高】干货分享：榨出美味与健康

大家好呀！说到猕猴桃，大家肯定都知道它是“维生素C之王”，营养价值超高。直接吃很好，但有时候想换个花样，榨成好喝又健康的果汁就成了不错的选择。不过，只榨猕猴桃有时味道会有点单一，而且可能会比较酸。那么，猕猴桃和什么搭配榨汁，才能让味道更上一层楼，同时营养价值也叠加呢？今天就来给大家分享几个我试过觉得超赞的搭配，从普通用户的角度出发，简单易学，赶紧收藏起来吧！

榨猕猴桃汁的好处多到想不到

在开始分享搭配之前，先简单说说为啥要喝猕猴桃汁：

补充海量维生素C：这都不用说了，增强免疫力，美白淡斑全靠它！促进消化：猕猴桃里的膳食纤维和天然酵素对缓解便秘、帮助消化特别有效。抗氧化：丰富的维生素C、E等能帮助身体对抗自由基，延缓衰老。补充多种维生素矿物质：除了VC，它还含有维生素K、叶酸、钾等。

所以，榨一杯猕猴桃汁，不仅仅是好喝，更是给身体注入满满的能量和营养。关键在于找到合适的“搭档”。

猕猴桃榨汁的黄金搭档们（好喝又营养）

搭配一：猕猴桃 + 苹果

这是最经典、最受欢迎的组合之一。苹果的清甜可以中和猕猴桃的酸味，让果汁口感更柔和顺滑。而且，苹果富含果胶，对肠道健康有益，和猕猴桃一起，润肠通便的效果棒棒哒！

推荐比例：2个猕猴桃 + 1个中等大小的苹果榨汁技巧：苹果最好去核切块，猕猴桃去皮切块。营养加分点：苹果含有类黄酮等抗氧化物质，配合猕猴桃的VC，抗氧化能力翻倍。

搭配二：猕猴桃 + 橙子

想把维生素C补到极致？试试这个组合！橙子也是VC大户，和猕猴桃搭配，简直是VC炸弹！口感酸甜清爽，非常开胃提神。特别适合在感觉疲劳或者季节交替时来一杯，增强抵抗力效果显著。

推荐比例：2个猕猴桃 + 1个橙子榨汁技巧：橙子去皮去籽（如果籽多会影响口感），猕猴桃去皮。营养加分点：双倍的维生素C，预防感冒、美白皮肤效果更明显。

搭配三：猕猴桃 + 菠菜/羽衣甘蓝

别听到蔬菜就皱眉！少量的新鲜菠菜或羽衣甘蓝加入果汁，味道并不会很突兀，反而能增加果汁的营养密度。它们富含铁、钙、维生素K以及叶绿素，是名副其实的绿色能量。这个组合能帮助你轻松摄入更多的蔬菜营养，是追求健康人士的秘密武器。

推荐比例：2个猕猴桃 + 一小把（约20-30克）新鲜菠菜/羽衣甘蓝叶 + 可以加少量水或半个苹果辅助榨汁榨汁技巧：蔬菜清洗干净，和去皮的猕猴桃一起榨。如果觉得太浓稠或菜味有点重，可以加点水或搭配苹果。营养加分点：补充铁质、叶酸，帮助排毒养颜，膳食纤维更加丰富。

搭配四：猕猴桃 + 黄瓜 + 雪梨

这个组合主打一个字——“润”。黄瓜水分足，雪梨清甜润肺，猕猴桃助消化。榨出来的汁口感清爽解渴，带着淡淡的果蔬香气。特别适合天气干燥或者需要补水降燥的时候喝。

推荐比例：2个猕猴桃 + 半根黄瓜 + 1个中等大小的雪梨榨汁技巧：黄瓜雪梨洗净切块（雪梨去核），猕猴桃去皮。营养加分点：大量补水，清热去火，有助于舒缓肠胃不适。

搭配五：猕猴桃 + 菠萝

喜欢热带风味的朋友们，这个组合绝对不能错过！菠萝独特的香气和甜味与猕猴桃的酸甜结合，产生奇妙的化学反应，口感层次丰富。菠萝含有菠萝蛋白酶，有助于消化肉类。两者搭配，既美味又助消化。

推荐比例：2个猕猴桃 + 一小块菠萝（约占整个菠萝的1/4）榨汁技巧：菠萝去皮去“眼”切块，猕猴桃去皮。营养加分点：帮助蛋白质消化，提供维生素B族和锰，风味独特。

榨猕猴桃汁的小贴士

掌握了搭配，再来点小技巧，榨出来的汁更好喝：

选对猕猴桃：挑稍微微软、熟透的猕猴桃，甜度高，口感好。彻底清洗：所有水果蔬菜榨汁前都要洗干净。关于去皮：猕猴桃皮上的毛毛和有些物质可能影响口感，建议去皮再榨。其他搭配水果的皮视情况和榨汁机类型决定去留。新鲜现榨：榨好的果汁营养最丰富、口感最好，建议尽快喝完，避免长时间放置导致营养流失和氧化。调整甜度：如果觉得不够甜，可以加几颗红枣一起榨（去核），或者滴几滴蜂蜜，但尽量少加糖。根据喜好调整：上面的比例只是建议，你可以根据自己的口味偏好增减食材。

怎么样，是不是觉得原来猕猴桃榨汁有这么多好喝又营养的搭配呢？其实水果蔬菜的组合非常灵活，你可以根据自己的需求和口味去尝试创造更多可能。希望这篇分享对你有帮助，快去试试榨一杯属于你自己的健康美味猕猴桃果汁吧！