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猕猴桃和橙子可以一起吃吗

泰然健康网
2025-06-15 06:34

猕猴桃和橙子是能够一起食用的。猕猴桃富含维生素C、维生素K、膳食纤维以及钾、镁等矿物质。橙子同样含有丰富的维生素C、类黄酮以及多种矿物质，橙子中的维生素C含量较高。

当猕猴桃和橙子一起食用时，在人体内一般不会发生相互作用产生有害物质。在胃肠道中，猕猴桃和橙子的营养成分会按照各自正常的消化路径被分解吸收。例如维生素C等水溶性维生素会在小肠被吸收进入血液循环，膳食纤维在肠道内发挥促进蠕动的作用，矿物质则在特定部位被吸收利用，彼此之间不会出现冲突或不良反应。健康成年人身体代谢功能正常，一起食用猕猴桃和橙子能获取更丰富的营养，满足身体对维生素、矿物质等多种营养物质的需求，维持正常生理代谢。比如在早餐时，将猕猴桃和橙子切片搭配食用，能为身体提供充足营养。食用猕猴桃和橙子时，最好不要在空腹状态下。空腹时，胃酸分泌较多，果酸对胃黏膜的刺激更强。建议在饭后半小时至一小时后食用，此时胃内食物已部分消化，能减少对胃肠道的刺激。例如午餐后45分钟左右，食用猕猴桃和橙子，可让身体更好地吸收营养。

无论是猕猴桃还是橙子，都要确保新鲜。不新鲜的水果可能含有大量细菌，食用后易引发食物中毒，出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。例如购买猕猴桃时选择表皮绒毛整齐、质地较硬的，橙子选择表皮光滑、无黑斑、无腐烂迹象的。

不适合一起食用猕猴桃和橙子的人群

1、胃酸过多者：猕猴桃和橙子都含有一定量的果酸，对于胃酸过多的人群，如患有胃溃疡、十二指肠溃疡或胃炎且伴有胃酸过多症状的患者，一起食用可能会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌进一步增加，加重烧心、反酸、胃痛等不适症状。例如胃溃疡患者食用猕猴桃和橙子后，可能会因胃酸刺激溃疡面，引发疼痛加剧，影响生活质量。

2、糖尿病患者：虽然猕猴桃和橙子的含糖量相对适中，但糖尿病患者需要严格控制血糖平稳。过量食用这两种水果，可能导致血糖升高，难以控制在理想范围内。例如糖尿病患者大量食用猕猴桃和橙子后，可能会出现血糖波动，增加糖尿病并发症的风险。