猕猴桃和蓝莓可以一起吃吗

• 泰然健康网
• 2025-06-15 06:34

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猕猴桃和蓝莓可以一起吃吗

吕和营养科副主任医师哈尔滨医科大学附属第一医院三甲全国第78主页

猕猴桃和蓝莓一般是可以一起吃的，猕猴桃富含维生素C、维生素K、膳食纤维、叶酸、钾、类黄酮等营养物质。而蓝莓含有丰富的维生素C、维生素E、花青素、膳食纤维、钾、锰等成分。

猕猴桃和蓝莓都富含维生素C，一起食用可以增加维生素C的摄入量，有助于促进胶原蛋白合成。两者所含的其他维生素和矿物质也能相互补充，使营养更加全面。

蓝莓中的花青素和猕猴桃中的类黄酮等抗氧化物质，具有清除自由基、增强抗氧化的效果。而且猕猴桃和蓝莓都富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，改善消化系统功能。蓝莓中的花青素对眼睛有保护作用，猕猴桃中的维生素C和维生素A也有益于眼睛健康，一起食用对维护视力有一定帮助。

但少数人可能对猕猴桃或蓝莓过敏，如果一起食用后出现皮肤红疹、瘙痒、口腔肿胀、呼吸困难等过敏症状，应立即停止食用并就医。虽然二者的营养丰富，但也应适量食用。过量摄入可能会导致胃肠不适，如腹胀、腹泻等。

2024-08-08浏览1660次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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