51条健身知识，阅读后再决定如何锻炼！（一）

健身科普 4年前 0 20

1、没有运动的时候，早睡早起对减肥来说更有利。

2、比起运动，最简单的减肥方式就是不熬夜。

3、让你真正变胖的原因是太多的精制碳水。

4、出汗并不代表就是消耗脂肪，更多的是水分，喝一杯水又回来了。（如果出汗就能减肥，那汗蒸不是更快？）

5、拉伸只是放松肌肉，并不是改变肌肉的形状。

6、腿变粗的真正原因是长期久坐，跑步并不会让腿变粗。

7、同样久坐对膝盖的伤害比跑步高的多。

8、脂肪并不可怕，可怕的是脂肪太多或脂肪太少。

9、有氧运动只会让你减脂，想拥有肌肉线条必须做力量。

10、是药三分毒，“减肥药”不可能没有副作用。

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