多次服用减肥药无效，如何健康减重？
多次服用减肥药无效，如何健康减重？
疾病： 肥胖症
问题：
昨天有个同学给我介绍一种新的减肥药给我，但是我之前已经吃过了很多种减肥药了，效果也一直不理想，不太想吃减肥药了，但是我又很希望自己能体重给减下来。
回答5
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肖起涛 主治医师 家庭医生在线合作医院 其他 内科 健康减重需要综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和代谢等多方面因素。 1.饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，减少高热量、高脂肪和高糖食物。如油炸食品、甜品等。 2.运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等，还可结合力量训练，如深蹲、俯卧撑。 3.睡眠：保证每天 7 - 9 小时的充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4.心理：保持积极乐观的心态，避免因压力导致的情绪性暴饮暴食。 5.代谢：部分人代谢较慢，可通过适当补充水分、摄入富含膳食纤维的食物来促进肠道蠕动。 总之，减重是一个长期的过程，需要有耐心和毅力，坚持健康的生活方式，才能达到理想的体重。
2025-02-12 11:17回答4
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刘保福 主治医师 威县常屯卫生院 一级甲等 妇产科 您好，药物减肥效果并不理想。即便能用减肥药物减掉体重，停药后也容易复发。而且是药三分毒，所以并不建议服用减肥药物。减肥最健康有效的方法还是节食加运动了。运动要选择有氧运动，每次的持续时间在30分钟以上才能达到燃脂的效果。节食主要是晚上，早饭午饭都是要吃的，特别是早饭，不吃早饭对身体有极大的影响，并且反而容易引起发胖。晚上尽量少吃，少摄取糖类脂肪等，可以用蔬菜水果代替。
2015-12-19 00:34回答3
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谷魁广 医师 家庭医生在线合作医院 其他 内科 您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复
2015-12-18 23:52回答2
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回答1
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李希弘 医师 家庭医生在线合作医院 其他 全科 便秘的话一般是因为上火或者是饮食习惯不好，压力过多，激动或者是抑郁引起条件反射而引起的便秘每天要吃一定量的蔬菜与水果早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个，晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，多喝水，便秘一定不要乱用泻药，不要熬夜
2015-12-18 16:13就医问药
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什么是肥胖症? 肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。 查看全文»
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