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饭后吃水果好不好

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郭莹副主任医师锦州医科大学附属第一医院全科医学科

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2023-05-02 20:42:33收听：39975

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饭后吃水果好不好

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饭前吃水果还是饭后吃水果都各有好处，实际上任何时候吃水果都是可以的，不同时间吃水果它的好处不一，可以根据自己的习惯和方便吃水果，主要的原则就是只要胃肠没有不适的感觉就可以。饭前吃水果可以控制热量，有利于减肥，因为水果体积大，但含热量却少，饭前吃了水果就会使进餐的食物减少，从而减少总热量的摄入，如果有减肥的要求，可以选择饭前吃水果。如果没有减肥的压力，正常饮食就可以选择饭后吃水果，只要进餐没有饱胀感，就说明可以吃其他的食物。水果主要是水溶性的，饭后食用也可以很好的消化。如果担心饭后吃水果，会带来额外的热量，对控制体重不利，也可以选择在两餐之间吃水果。只要没有特殊的禁忌，不感觉到胃肠不适，任何时间吃都是可以的。

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饭前吃水果好还是饭后吃水果好2023-02-13饭前吃水果比饭后吃水果好，在饭前吃水果，能够利用水果含有的有机酸，刺激口中津液，以及胃肠道消化液的分泌，为之后的进食做好提前准备，能够让食物的消化、吸收、代谢利用率提高，有助于将食物中的营养素进行充分吸收、代谢，发挥营养价值。饭前吃水果能够为机体补充膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感，进而能够避免在吃饭时摄入过多食物，对于控制大量能量进入体内，维持机体能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，避免超重与肥胖发生的作用，会非常明显。饭前吃水果还能平稳血糖水平，避免发生糖尿病的风险。如果是饭后吃水果，会使水果中的碳水化合物在饭后进一步进入体内，而引起餐后血糖增高，造成糖尿病的发生风险增加。张晓伟副主任医师营养科5302894空腹吃水果好不好2023-04-30空腹吃水果好，只要脾胃好，想吃水果就吃。无论是早晨吃，还是中午或晚上吃，吃的时间通常不重要。重要的是需要的时候吃，不要吃得太多，也不要吃得太晚，21:00以前什么时候都可以吃。有的人可能会错误地认为早晨容易便秘，空腹吃水果有助于排便，但其实空腹喝牛奶也容易排便。如果是想促进胃肠运动、吸收水果正常养分，这种情况下餐前、餐后都可以吃。甚至有时胃炎患者在餐中吃水果对胃肠的恢复有帮助，因为水果本身含有人体非常需要的营养物质。如果脾火不足、运化能力不足，什么时候吃水果都觉得好凉，尤其是觉得肚子容易受凉。此时重要的不是什么时候吃水果，而是脾胃功能是否强的问题了。李博副主任医师消化科7096020饭后多久吃水果2023-01-14饭后一般不建议立即吃水果，最好在饭后1-2小时后吃，更有利于健康。　　刚吃完饭后，胃出现容受性舒张，此时立即吃水果会加重胃的负担，影响食物的消化吸收，长时间可导致腹胀、腹泻等症状。在饭后1-2小时后，食物经过初期的胃酸消化，胃内的食物残渣逐渐变少，适当的吃水果可以补充水分，提供丰富的维生素。如果平时胃消化正常，建议吃一些酸性水果，如山楂、柚子、菠萝等，可刺激胃酸分泌，加快对剩余食物的吸收消化。如果有胃炎或者胃溃疡等胃部疾病，建议食用适量碱性的水果，如苹果、木瓜等，避免加重胃酸分泌。　　水果是生活中必不可少的食物，建议选择健康的饮食方式。其次，日常饮食需注意荤素搭配，营养均衡。高春副主任医师消化内科371090饭后马上吃水果的危害2023-04-20"饭后马上吃水果有以下危害：1、因为刚吃完饭食物还没有完全被肠胃消化，肠胃中堆积大量食物，如果吃水果，水果和其他食物一直停留在胃部，胃部会承受很大的负担，容易出现消化不良、腹痛、胃胀等症状，有时还会导致便秘。2、水果中含有很多糖类物质，比如果糖、葡萄糖等，吃完饭马上吃水果，糖类物质也会随之进入胃部，会增加胰腺器官和肠胃的负担，延长胃部食物的消化时间。3、水果富含纤维素，刚吃完饭就吃水果，胃部的食物还没有被消化，这些食物会吸收水果中的水分，然后变得膨胀挤压到胃壁，胃部会变得膨胀，同时影响各种微量元素和维生素的吸收。"播放语音苍天慧副主任医师普通内科2913063饭后立即吃水果好吗2023-06-09"一般饭后吃水果是很多人的饮食习惯，事实上这样是不恰当的。刚刚吃过饭后，大多数是吃过主食之后，本身胃部已经被食物填满，再进食水果，会加重胃肠道的负担，容易出现胃胀气、反酸等症状，并且对于消化吸收很不利。部分消化功能差的人进食水果后，还会出现腹泻或者便秘等症状的出现。所以，一般可以在两餐中间进食水果，或者饭前一小时、饭后一个小时的时候进食水果，既不会加重胃肠道负担，影响消化，也可以满足自身对于食品多样性的追求，使营养更为均衡，对于身体健康有很大的好处。"播放语音谷阔副主任医师消化内科6434863饭后吃水果好吗2023-06-16"很多人都喜欢饭后吃点水果，通过这种方式可以补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油腻。但是饭后进食大量水果，可能引起腹胀、腹泻，或胃肠动力紊乱。因为食物进入胃内，需要经过1-2个小时的消化以及排空。如果饭后立刻吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。水果中含有维生素，此外还含有较多的膳食纤维，膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响，比如对微量元素，所以吃水果最好是两餐之间。对于血糖升高者，尤其不主张饭后立刻吃水果。饭后不建议马上吃水果，饭后一个小时以后是合适的进食水果的时间。"播放语音彭涛副主任医师消化内科3127462饭后多久可以吃水果2023-06-16"吃水果不能在饭前空腹或者饭后立即服用，最好在饭后两小时或者餐前一小时左右。吃饱饭后食物进入胃里面需要1-2个小时的消化时间，才能慢慢从胃中排出来。饭后如果立即吃水果，食物会被阻滞在胃中，如果在胃中停留的时间过长，就会引起腹胀、腹泻、便秘等，长时间会导致消化功能紊乱。如果吃饭时食物是鱼、虾，饭后立即吃水果，尤其是食用含鞣酸较多的柿子、山楂、葡萄等，鱼虾中的钙质就会和水果中的鞣酸结合成一种坚硬的物质，不仅降低鱼虾的营养价值，还会影响胃肠的消化功能，甚至会发生腹胀、呕吐、便秘等不适。"播放语音韩金利副主任医师消化内科8624082饭后多久吃水果好2023-12-01"饭后需要一定的时间才能够继续进餐或吃水果，一般进食混合性食物后往往需要一个小时的时间才能够将胃内食物排空1/3或者1/2，这时可以适当进食一些水果，但应当注意避免那些鞣酸含量过高，刺激胃黏膜的水果。n饱餐之后胃处于充盈状态，迷走神经兴奋会促进胃肠蠕动，但此时喝大量水分或吃很多水果会导致胃处于充盈状态，严重充盈状态的胃会丧失蠕动能力，这种情况被称之为急性胃扩张，所以餐后如果很短时间内进食较多水果会引起胃扩张，会引起蠕动变慢，从而可引起患者腹胀或不适。n饭后患者应该注意调整心态，喝点温水。另外，饭后不要剧烈运动，不急于饮茶、洗澡、上床睡觉。建议饭后走一走，但切记是慢走，以促进胃的蠕动，增强胃功能。"播放语音彭涛副主任医师消化内科2855067饭后多久吃水果2023-01-11在日常生活中，很多人有饭后吃水果的习惯，建议患者在饭后1-2个小时左右吃水果比较合适。水果中含有非常丰富的维生素，还有各种营养元素，比如植物纤维、果酸以及水分、果胶等对身体非常有益，但是不宜在饭后马上服用，因为此时胃内已经有很多食物，再加上水果，容易加重患者胃部的负担，引起消化不良。很多水果中比如柿子会含有鞣酸，如果吃的饭里有海鲜、鱼虾等，柿子里的鞣酸会和鱼虾里面的钙质结合形成溶栓，容易形成胃石。所以建议餐前以及餐后不要马上吃水果，一般在饭后1-2个小时吃水果比较合适，此时既不影响消化功能，又可以使水果里的营养物质得到充分的消化和吸收。张媛媛副主任医师消化内科9582854饭后多久可以吃水果2023-12-25"水果对人体是有益的，它富含各种维生素以及纤维素，还有一些矿物质。但吃水果不建议饭前空腹服用，也不建议饭后立刻服用，最好在饭后1-2小时吃水果。吃饱饭后食物在胃内需要1-2小时的排空时间，才能逐渐从胃内排出。饭后如果大量进食水果，食物会被阻滞在胃中，会增加腹胀、腹泻、便秘的风险，长时间这样会导致消化功能紊乱、胃肠动力功能失调。n如果进食的食物中有大量鱼虾，饭后立刻吃水果，尤其是含鞣酸较多的柿子、山楂、葡萄等，鱼虾中的钙质就会和水果中的鞣酸结合成坚硬的物质，影响到胃肠的消化，部分患者会出现腹胀、呕吐、便秘等不适，所以饭后1-2小时进食水果是比较合适的。"播放语音彭涛副主任医师消化内科4309656饭后多长时间吃水果好2023-03-25多吃水果有很多好处，水果里面都含有果胶物质，果胶可以帮助人体肠胃的蠕动，有助于排便。还可以促进身体的新陈代谢，水果里面含有丰富的维生素，维生素可以延缓身体的衰老。饭后1-2个小时吃水果，可以将水果对人体的益处发挥到最大，如果在吃完饭后就立即吃水果，很可能会因为水果先吸收消化，产生过多的气体，很可能会引起人体的打嗝、腹泻、腹胀等症状。在饭后1-2个小时吃水果，还可以增加人体的免疫力，也可以防止水果在体内停留时间过长，引起胃酸、便秘、肠胃不适等症状，所以建议在饭后1-2个小时再吃水果。播放语音韩金利副主任医师消化内科7585299早上空腹吃水果好不好2023-07-13"水果是非常好的食物，富含丰富的维生素和植物纤维，建议每天适量食用。食用水果的同时需要注意，早上不要空腹食用水果，首先水果是属于比较生冷的食物，当患有胃肠道疾病，患者在没有吃早餐的情况下食用水果，很容易造成腹痛、腹泻等肠胃不适的情况。另外，人体的血糖在每天早上是比较低的状态，当患者在空腹血糖较低的状态下食用糖分较高的水果时，患者很容易短时间内食用糖分过高而造成血糖的波动，导致患者出现胰腺方面的疾病。此外，水果富含大量的果酸，如果空腹食用还会对患者造成胃酸过多的化学反应，所以不建议早上空腹食用水果。"播放语音陈志芬主任医师消化内科9779261饭后洗澡好不好2023-02-27一般不建议饭后马上就洗澡，吃完饭后马上就洗澡，会对身体带来一定的不利因素，首先，会造成消化不良，在吃完饭后全身的血液都会集中到胃肠部位，帮助消化食物，同时运输各类营养物质到达全身各个器官。如果马上去洗澡，由于热水会刺激皮肤，使皮肤毛细血管扩张，血液就会都集中到皮肤的毛细血管处，使肠胃的血液供应减少，影响食物消化。其次，饭后马上洗澡会使大脑的血液供应减少，造成大脑缺氧，容易引起头晕，甚至发生休克。再次，饭后马上就洗澡，还会增加心脏的负担，导致心脏的血液供应不足，刺激心脏收缩剧烈，引起心脏不舒服，吃完饭后最好一个小时再洗澡。播放语音谷阔副主任医师消化内科9042272饭后洗澡好不好2023-02-20饭后立即洗澡对身体不好，吃饱饭后胃肠道便存在大量血液分布，此时血液差异性分布，是为更好促进食物的消化和吸收，而此时供应心脏、大脑的血液便会减少，所以有些人会出现在吃饱饭后便昏昏欲睡。如果吃饱饭后立即洗澡，较高温度使皮肤血管扩张，扩张血管便需要更多血液的充盈和分布。此时全身的血液一方面需供应胃肠道，另一方面需分布在广泛的皮肤组织、血管床，而减少心脏和大脑的供血。如果患者本身存在基础性疾病，此时便可能诱发心肌缺血事件，如心慌、胸闷，甚至可能诱发心肌梗死等较严重的心血管事件。吃饱饭后洗澡对脑血管而言，便可能诱发脑卒中等很严重的脑血管事件。所以临床提倡早吃饱饭后多休息，等食物被充分的消化、吸收，分布到胃肠道的血液减少后再洗澡。王海蓉主任医师心血管内科5590046吃完饭后可以吃水果吗2023-04-23"孩子吃完饭后不可以马上吃水果，胃的主要功能是消化食物，只能吸收少部分的营养，比如水、酒精、极少蛋白质。一般水果在胃里停留15-45分钟就完成了消化，进入十二指肠吸收，而普通的饭菜在胃里需要碾磨2-3小时，肉类的食物大概需要搅拌3-4小时，而烧烤类肉食、肉干等物质，在胃里搅拌6-7小时。n如果饭后立即吃水果，相当于水果和饭菜同时在胃里搅拌四小时左右，而胃中有一定空气，在很长的时间里，水果里的营养成分已经被氧化，还会导致食物中的矿物质与水果中的有机酸，比如果酸、柠檬酸、苹果酸、酒石酸等进行相结合，影响胃的消化，产生胃胀、打嗝的症状。"播放语音邹丽萍主任医师儿科4977453饭后适合立即吃水果吗2023-04-08"水果中富含丰富的维生素，对于机体有很好的作用，但是要注意饭后吃水果是不恰当的，有很多人都有饭后吃水果的习惯，但是刚刚吃过饭后，胃内被所吃的主食填满，再进食水果会对机体的胃肠道造成负担，容易出现胃酸、胃胀、消化不良的症状，而且即使进食后，也难以消化、吸收。对于消化功能比较差的患者，在饭后进食水果，很容易出现便秘或者腹泻等症状，建议在两餐之间进食水果，或者是饭后一小时之后再进食水果，这样不会加重胃肠道的负担，同时还能够较好的将食物的成分进行吸收，营养更加均衡，对身体健康也有非常大的好处。"播放语音韩金利副主任医师消化内科7338496饭后吃水果的最佳时间2023-12-10一般情况下，饭后吃水果的最佳时间为饭后1-2个小时后。　　饭后吃水果对身体有很多益处，但需选择合适的时间进食，更有利于健康。在饭后1-2小时后，胃内的食物经过初步的吸收，适当进食水果不会加重胃的负担，且一定程度上能促进消化吸收，补充水分和丰富的维生素，是一种健康的饮食方式。如果在饭后立即吃水果，会影响胃的消化功能，不利于水果内营养物质的吸收，长此以往可引起腹胀、腹泻等症状。　　另外，饭后吃水果需结合自身情况来选择，若没有基础胃病，可以选择酸性水果，如山楂、柚子、柠檬等，促进消化。如有反流性胃炎、胃溃疡等，可以选择碱性水果，如苹果、木瓜等。高春副主任医师消化内科423788吃完饭后立马吃水果好吗2023-09-06吃完饭后立即吃水果，并不主张。饭后胃的负担较大，此时立即食用水果，其实不利于进一步消化。建议饭后1-2个小时进食水果，有利于对水果中丰富营养物质的消化。但水果的进食时间，根据不同人群而有所区别，应根据自身情况选择不同进食方式。如胃病患者，避免空腹进食水果，尤其是果酸含量较多的水果，如消化性溃疡、反流性食管炎患者。如果空腹时进食苹果，可能果酸刺激胃酸进一步分泌，出现反酸、烧心的症状更加严重是情况，若进食时间为饭后1-2个小时，可能避免此现象。通常建议便秘患者，多进食新鲜水果，有利于肠道蠕动以及水分分泌。如果晚饭后1-2个小时即睡前1个小时食用，可能效果更好。晚上进食水果后，果蔬中营养物质，虽然不能被较好吸收，但水果纤维可能刺激肠道蠕动，帮助缓解便秘症状。宗晔主任医师消化内科3814533饭后适宜马上吃水果吗2023-11-21"饭后是否能吃水果应结合自身的情况，对身体健康的人，吃完饭后适当的吃水果不会对身体造成任何的影响，还能补充身体多种营养成分和维生素。n但是每个人身体的情况不同，尤其是糖尿病患者或想要控制体重的人，饭后尽量不要马上吃水果，尤其是糖分高的水果，摄入后会导致血糖进一步增高。如果想要控制体重的人，血糖升高的太快，还会变成脂肪堆积在人的身体之内，不利于体重的控制。消化功能不好的人也应避免饭后马上吃水果，否则会增加胃肠道的负担，不利于身体的消化和吸收。水果里面的水分也比较多，吃完饭马上大量的吃水果会挤压到胃壁，导致胃部膨胀，影响维生素和微量元素的吸收。"播放语音陈志芬主任医师消化内科9704066饭后隔多久可以吃水果2023-11-13"饭后吃水果，建议间隔2-3个小时为宜。因为水果中含有的有机酸很容易与食物中的矿物质结合，从而影响身体的消化吸收。水果中含有的果胶成分，容易吸收大量水分，会增加胃肠内食物的湿润程度，进而增加胃的负担，所以饭后不能立即进食水果。提倡饭前一小时吃水果，水果中含有的很多有利成分都是水溶性，饭前进食有利于营养的吸收。水果含有的能量较低，可以减少饭热量摄入，从而达到控制体重的目的，还需注意睡前不宜进食水果，容易导致胃部出现饱胀感，影响到睡眠。所以正确的摄入水果，才有利于身体的健康。"播放语音刘序友主任医师消化内科1394673

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