满姐去哪儿玩：秘籍l让我们把减肥变成一件简单的事 . 书单：《冯雪科学减肥法》 . 通俗易懂——作者把丰富的实战经验、踩过的坑、打过的漂亮仗，在这本书里，用一个最简单的方式呈现给我们； 排版设计很好——每个章节结尾有划重点，方便阅读； . 一些分享： 比平时减少 500 大卡能量的饮食，是最简单的减肥逻辑 越节食就越发胖 所有的食物越天然越好 多吃不饱和脂肪酸，可以减少内脏脂肪，改善腰臀比 减肥与...

秘籍l让我们把减肥变成一件简单的事
.
书单：《冯雪科学减肥法》
.
通俗易懂——作者把丰富的实战经验、踩过的坑、打过的漂亮仗，在这本书里，用一个最简单的方式呈现给我们；
排版设计很好——每个章节结尾有划重点，方便阅读；
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一些分享：
比平时减少 500 大卡能量的饮食，是最简单的减肥逻辑
越节食就越发胖
所有的食物越天然越好
多吃不饱和脂肪酸，可以减少内脏脂肪，改善腰臀比
减肥与你一天吃几顿和如何分配能量无关
吃一顿丰盛的早餐
睡前 3 个小时不进餐
从长期来看，无论是低碳水、还是低脂肪，减肥的效果几乎一致
轻断食可以辅助减肥、治疗疾病、延年益寿
要想健康，碳水化合物、脂肪、蛋白质缺一不可
减肥千万不能只聚焦在减轻体重上
体重指数、体脂率、体型，“三体”目标缺一不可
对于减肥的重要性，体型 > 体脂率 > 体重指数
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这本书会陪伴你的减肥全程，从自我评估，到记录饮食、运动情况，从找到能量缺口，到不用动脑的菜谱、外卖、零食挑选，囊括了减肥生活里的每一个小细节。#阅读的温度##春日减肥挑战赛#