瘦身菜谱大全减肥餐 减肥餐食谱瘦身菜谱大全
1、瘦身菜谱大全减肥餐
1、青瓜薄荷饮原料：小黄瓜4根、香梨2个、薄荷叶20克、白糖20克、白开水60毫升、冰块随意。
（1）薄荷叶放入清水中清洗干净捞出沥干水分；小黄瓜洗净后切滚刀块；香梨洗净后去核切块；
（2）将切好的小黄瓜、香梨、薄荷叶还有白糖全部倒入搅拌机或榨汁机内，再倒入白开水高速搅打2分钟；
（3）搅打好的黄瓜梨汁用筛网过滤2遍或3遍后加入适量冰块饮用。
2、蔬菜意面浓汤原料：西红柿2个、土豆1/2个、胡萝卜1/2个、芹菜2段、蒜瓣2个、洋葱1/4只、卷心菜1/8棵、意大利面50克；配料：高汤3碗、黄油25克、橄榄油20克、盐少许、胡椒粉少许。
（1）番茄切块；土豆去皮、胡萝卜去皮切成同等大小的小块，芹菜洗净，切成和土豆、胡萝卜差不多大小的小段；卷心菜切小方片；大蒜去皮后拍成蒜粒；洋葱切成片；
（2）再加入一小块黄油，小火加热至黄油融化；
（3）倒入蒜粒、洋葱炒香；
（4）先放入土豆、胡萝卜翻炒几分钟后再让如西红柿一同翻炒；
（5）炒至西红柿出汤后倒入足量的高汤，小火慢煮到土豆、胡萝卜都软了；
（6）倒入小贝壳意大利面；
（7）意面5分熟的时候倒入卷心菜和芹菜一同煮熟；
（8）根据口味加入盐和胡椒粉，之后就可以享用了。
3、秋葵小炒原料：秋葵、腊肠、大蒜、葱姜、银耳、盐等。
（1）银耳放水中浸泡，清洗掉泥沙后，并把根蒂去掉，撕成小朵；
（2）腊肠清洗一下，放锅中蒸20分钟，放凉后，将腊肠切成小片；
（3）秋葵清洗干净后，切成片，蒜切片、葱姜切末备用；
（4）锅中水烧开，将银耳放入水中焯熟，捞出沥干；
（5）锅中放一大勺油，油热后下葱姜蒜爆香，将秋葵下锅翻炒，加入一小勺盐，继续翻炒，然后加入焯熟的银耳，最后加入腊肠翻炒均匀即可出锅。
2、减肥餐食谱瘦身菜谱大全
1、减肥食谱1——姜艾鸡蛋
准备食材：15g生姜，10g艾叶，2个鸡蛋
具体做法：首先将2个鸡蛋煮熟，然后加入适量水，煮熟后再将蛋去壳；再将生姜、艾叶、鸡蛋这些食材放进锅中煮，煮熟后，即可食用，汤汁和鸡蛋都可食用，以此当正餐，节坚持几天，可达到很好的减肥效果。
2、减肥食谱2——面粉蒸艾叶
首先，准备新鲜艾草，然后把艾草的硬梗、枯叶去掉，再用清水将艾草洗干净，必须将泥沙淘净；然后按1：250的比例，将面粉与艾草混合，掺匀拌散，使艾叶全部沾有面粉；最后，铺入笼屉蒸，大约蒸30~40分钟，即可出锅。
3、减肥食谱3——艾叶饺子
减肥食谱食材：300克艾草，葱、豆芽、豆腐、适量的饺子皮
烹饪方法：首先，艾叶切碎；葱、豆芽、豆腐也适量地切碎；然后，将以上准备好的切碎了的食材均匀地搅拌，在加入用盐调味，做成馅，建议不要放太多味道较重的调味料，这样会影响的减肥效果；最后，用面皮包做饺子，将艾草馅饱成饺子形状，再放进锅中，蒸熟或水煮皆可。
3、减肥餐食谱瘦身菜谱
1、早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。
2、午餐：芹菜二米粥。
3、材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。
4、做法：将芹菜洗净，切成小段;大米。小米淘洗干净。锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。
5、晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。
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