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7 天家常菜「减肥食谱」，助你瘦到目标
学会「营养搭配」，不挨饿也能瘦。
这份食谱的可操作性强，可以根据个人的喜好调配食材，大概每餐搭配 2 捧蔬菜、1 拳头优质主食以及 1 掌心蛋白质即可。
另外注意少吃高糖、高脂肪的食物；
建议每天饮水至少 2000 毫升左右；
晚餐不宜太晚、过量，睡前 3 小时尽量不进食。
减脂是一个渐进的过程，需要耐心和坚持，不要急于求成，避免采取极端或不健康的饮食方法。
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