包菜和白菜哪个更减肥
包菜和白菜哪个更减肥
姐妹们有没有发现，减肥的时候我们总是纠结吃什么蔬菜才能更健康、更有效？今天我就来跟大家聊聊包菜和白菜这两种常见蔬菜，看看它们哪个更适合我们减肥时食用。
包菜热量低，有助于减肥
包菜，也就是卷心菜，真的是减肥圈里的宝藏蔬菜！每100克包菜只有17-24千卡的热量，真的超级适合减肥的我们。低热量意味着我们在摄入同样重量的食物时，包菜能为我们提供较少的能量，从而有助于控制体重。
而且，包菜富含膳食纤维，这种物质能增强饱腹感，帮助我们在减肥过程中更好地控制食欲。通过减少其他高热量食物的摄入，包菜成为了减肥人士餐桌上的常客，真的是追求健康生活的理想选择。
包菜富含膳食纤维，促进肠胃蠕动
除了低热量外，包菜还以其丰富的膳食纤维含量而备受青睐。每100克包菜就含有约0.8克的膳食纤维，对我们的肠胃健康有着诸多益处。
膳食纤维能够促进肠胃蠕动，帮助消化，增进食欲，防止大便干燥，从而有效预防便秘。在减肥过程中，便秘往往是一个令人头疼的问题。而包菜中的膳食纤维正好能够解决这一问题，让我们的消化系统更加顺畅，有助于维持健康的体态。
包菜能润肠通便，减少癌症产生
包菜不仅有助于减肥，还在润肠通便方面有着显著的效果。它含有少量的功能性低聚糖棉子糖，这种成分不为人体胃肠消化，可以直达大肠被双歧杆菌分解利用。这一过程不仅能起到润肠通便的作用，还能抑制毒素产生，进而减少癌症的发生。
这一发现无疑为包菜增添了更多的健康价值。在减肥的同时，我们还能享受到预防癌症的益处。因此，选择包菜作为日常饮食的一部分，无疑是一个明智的选择。
好啦不说那么多了，赶快去试试吧！如果有姐妹们也在减肥的路上，不妨试试多吃点包菜哦~欢迎大家留言分享你们的减肥心得或者有任何问题都可以跟我说哦！感谢您的关注！
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