地中海饮食对比生酮饮食
生酮饮食是通过限制糖类的摄取，进食大量的脂肪为机体提供能量，同时机体分解自身的脂肪，因而产生酮体。地中海饮食的特点是高膳食纤维、低碳水化合物、低脂肪、高蛋白饮食，适当地吃一些对减肥有一定帮助。但对比其他减肥方法，生酮饮食不仅可以减肥，还可以给身体带来一定的好处，如可以减少心脑血管疾病发生率、降低糖尿病发生率、缓解痛经、提高免疫力等。
1、减少心脑血管疾病发生率：地中海饮食的特点是高膳食纤维、低碳水化合物、低脂肪、高蛋白饮食，膳食纤维能够在一定程度上降低血液中的胆固醇，对于血脂代谢异常的患者具有一定好处。低碳水化合物和低脂肪的食物可以减少心脑血管疾病的发生概率;
2、降低糖尿病发生率：地中海饮食的特点是低碳水化合物和低脂肪、高蛋白饮食，高蛋白饮食会减少糖尿病患者热量的摄入，可以帮助控制血糖，对于肥胖合并糖尿病的人群较为有利;
3、缓解痛经：痛经的发病机制与脂肪酸的代谢异常有关，地中海饮食可减少体内脂肪和痛经相关成分的堆积，因而可以缓解痛经;
4、提高免疫力：地中海饮食还可以帮助提高免疫力，因为地中海饮食以高蛋白饮食为主，所以容易提高免疫力。
地中海饮食是一种较为健康的减肥方法，对心血管健康非常有益，但仅通过地中海饮食并不能达到减肥的效果，还需要配合合理运动和健康的饮食作息。建议减肥人群采用合理、健康的方法，如合理锻炼、控制饮食等。
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【转载】健康饮食方式：地中海饮食与Dash 饮食
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