养情绪就是养能量，搞懂这4大心法，保证能让你情绪好、能量足
医学博士约翰·辛德莱尔在《情绪革命》一书中指出：“生活中76%的常见病，都是由不良情绪所引起的，情绪生病比身体生病更可怕。”
为什么「情绪生病」会比「身体生病」更可怕？
因为情绪是一个人「能量状态」的总体表达。
01美国心理学教授大卫·霍金斯，经过30年的研究，提出了一个「霍金斯能量等级」，也叫「情绪能量层级」。
能量从低到高的情绪分别是羞愧、内疚、冷淡、悲伤、恐惧、欲望、愤怒、骄傲、勇气、满意、主动、宽容、理智、爱、喜悦、平静和开悟。
大家可以仔细看看下面这张图，可见情绪的高低，其实就是能量的高低，情绪在很大程度上代表的就是能量本身。
当你长期处于「低能量的情绪状态」，诸如羞愧、内疚、冷淡、悲伤、恐惧、欲望、愤怒和骄傲之中，你的「生命能量」是一直被压抑和消耗的，生命能量降低到一个状态，入不敷出，自然百病丛生。
很多病，其实就是「情绪病」，都和被刻意压制的情绪相关。也就是说，大部分人的病，都是被自己活生生憋出来的。
看到这么一个真实案例，说是一个中年妇女，嫁给了一个脾气暴躁、喜欢指责的老公，总是会为了一些鸡毛蒜皮的事情，跟她吵得不可开交。
这位中年妇女在吵架的过程中，经常感到非常委屈和痛苦，每次吵完架都想离婚，但想想为了孩子，为了维持家庭的完整和稳定，她每次都选择了忍气吞声。
结果没过几年，原本很健康的她，莫名其妙变得面黄肌瘦、形销骨立，整个人憔悴得快不成人形了。
去到医院一检查，肺癌晚期。
由此可见，人是真的会被气病的。而且这种病，往往还不是小病，已有大量研究表明，负面情绪如压抑、抑郁、焦虑等与癌症的发展和发生有比较大的关系。
说得难听一点，情绪不好，真的能要命！这不是什么危言耸听。
02那如何才能让自己情绪好呢？
看到这么一句话：每一次情感宣泄，都是深刻的自我疗愈。
我深以为然。
注意，这里的用词是「情感宣泄」，而不是「情绪宣泄」。
区别是什么呢？前者是找朋友或亲人倾诉，后者是拿自己的亲近之人撒气（说实话，现实生活中大部分人是后者）。
虽然两者都能给自己的「负面情绪」找到出口，但效果是截然不同的。
情绪宣泄出去了，你大概率得到的是亲近之人的「反噬」，于是争吵不可避免，在争吵的过程中，你们彼此的能量都空耗了。
退一万步讲，即便亲近之人选择了忍气吞声。你这种索取能量的「情感勒索」，也不过是将自己的病转移到另外一个人身上而已。
而且他不可能任你一直吸取他的能量，迟早有一天，这些他压抑的未被表达的情绪，会以更丑恶的方式爆发出来，这不是我们可以承受得起的。
而情感宣泄出去了，你能得到的大概率则是朋友或亲人的理解、安慰和拥抱，在这个过程中，你会得到「能量的极大回馈」。
这也就是为什么说每一次情感宣泄，都是深刻的自我疗愈，因为一方面你的负面情绪出去了，另外一方面，你还可以通过回馈的能量反哺自身，提升自己的「情绪能量层级」，能量提升了，充足了，任何问题都将迎刃而解；
03当然，光「情感宣泄」还不足以从根上疗愈自己。
还得「养情绪」，因为「养情绪就是养能量」，能量一足，百病不生，所有问题都将不再是问题。
说4个养情绪的方法论吧，搞懂保证能让你情绪好、能量足：
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