瑜伽教师培训第一天：体式与营养全解析
瑜伽教师培训第一天：体式与营养全解析
瑜伽教师培训第一天精彩回顾：
♀️ 体式实操部分：
哈他拜日式A练习，深入探索体式顺序与呼吸配合。
体能强化，重点提升手臂与肩带力量。
5分钟横竖叉与髋外展拉伸，全面打开身体。
靠墙手倒立与头倒立，挑战平衡与核心力量。
动态海豚练习，增强手臂与肩带力量。
理论学习部分：
基础营养学之碳水化合物，了解食物的能量来源。
完全类食物与精加工食品的区别，健康饮食新认知。
16+8轻断食法，轻松管理体重与健康。
基础营养学之蛋白质，构建肌肉与修复组织的基石。
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