书立方·养生馆：最有效的五步减肥法
超简单五步减肥课，挥别小腹、告别赘肉、重塑S曲线，与最完美的自己相逢。
本书分为关于减肥，你必须知道的平衡代谢，不节食也能速效燃脂；运动锻炼，打造健康完美体形；传统中医，结合使用加速瘦身；清肠排毒、内脏减脂，健康减肥双重保证五个章节，讲述健康减肥的各种不同方法。每种减肥方法的基本信息全面，全面解读其减肥功效，让广大读者全面了解如何健康减肥。
绪论 五步减肥法，让你快速瘦身6
第一步认清自身体重问题
健康减肥新概念
计算热量，平衡新陈代谢8
平衡膳食11
运动减肥14
心理调节16
遵循时间规律17
认清自身体重问题
客观面对，认清自身体重问题20
查找原因，认清个人减肥的特殊意义23
量身定制减肥计划
了解自己的体形和肥胖部位26
锁定目标，制定减肥计划30
第二步平衡代谢，不节食也能速效燃脂
远离发胖食物
向精加工食品说“不”32
警惕几类“减肥”食品35
减肥必备的燃脂食物
必不可少的4类燃脂佳品40
热量食品也有助于减肥48
特效减肥饮食法
饮食减肥重在按规律坚持52
改变不同身材的饮食策略55
养成饮食好习惯
八大好习惯，让减肥循序渐进56
5个坏习惯，让你掉入饮食减肥误区58
第三步运动锻炼，打造健康完美体形
对证下药，选择最适合的减肥运动
对证下药，运动减肥才能又好又快60
七大要点，拧紧运动减肥保险栓69
特效运动减肥法
每天坚持有氧运动76
瑜伽运动，燃脂又塑形81
减肥健身操，塑曼妙曲线84
局部运动塑身法
三招让运动减肥更持久90
每天10分钟瘦腰，美化上身曲线97
每天10分钟瘦腿，修饰下肢线条103
每天10分钟瘦手臂，让双臂完美纤长110
每天3招，实现全身综合塑形119
养成坚持锻炼好习惯
坚持锻炼，有效减肥的保证124
健身习惯，让减肥轻松有趣125
第四步传统中医，结合使用加速瘦身
中药减肥神奇本草里的瘦身妙方
中药减肥，消脂塑身益健康126
自配中药，健康“享”瘦你也可以133
弄清禁忌，中药减肥成功的关键144
疏经通络，按摩减肥修身又美容148
局部按摩，想瘦哪里瘦哪里154
拔罐减肥排毒清热降脂消脂
中医拔罐，神奇排毒消脂减肥法162
拔罐必须注意的几个问题164
刮痧减肥速效局部减肥
中医刮痧，疏经速效减肥166
刮痧减肥要注意的几个问题172
第五步清肠排毒、内脏减脂，健康减肥双重保证
清肠排毒
肠道健康，直接影响人体胖瘦174
饮食清肠，健康排毒轻松瘦身177
肠道健康，要注意的两个问题183
内脏减脂
内脏减脂的方法与关键188
认清体重，平衡代谢，科学运动，中医减脂，排毒清体，安全有效的五步减肥系统，一辈子不复胖的超有效瘦身法！
相关知识
书立方·养生馆：最有效的五步减肥法
养生馆减肥：健康有效的瘦身方法
最有效的运动减肥方法
养生馆加盟项目 时尚健康养生会所加盟 最好的减肥品牌
健康养生馆创业计划书
健康减肥五步走（馆藏书）
最有效科学的减肥方法
站立减肥的方法有效吗
冬季如何减肥养生方法最有效
50个最简单有效的减肥好方法！
网址: 书立方·养生馆：最有效的五步减肥法 https://m.trfsz.com/newsview1417273.html
