日更10年｜第2222篇
减肥的书，减肥的文章，减肥的教程实在太多，他们说的都有道理。
每个道理背后都有成功的人，也有失败的人。
为什么？因为人与人不同，策略的效果也就不同。
最近看到一本书，里面换了视角看减肥，他把减肥当做了一种医疗行为。
这个视角把为什么有人成功，有人失败这件事给讲清楚了——每个人身体状况不一样，使用的策略，这个策略下减肥的节奏都得不一样。
否则要么没效果，要么伤身体，要么容易反弹。
即使是我们都懂的——管住嘴，迈开腿六字金言，也不一定人人都会用，管住嘴如何管？管多少？迈开腿如何迈，迈多久？
如果当成医疗行为，这就容易懂一些了，比如同样是感冒了，小孩子和成人用药不一样，细菌感染和病毒感染又不一样。
于是会出现很多坑，比如迈开腿这件事，有人觉得不就动起来多走走么，那就每天20000步，慢跑半小时，不坐电梯专走楼梯。
结果怎么样呢？一大堆人呼啦啦的去骨科报到了，膝盖痛的，脚踝肿起来的，肌肉拉伤的，韧带断裂的都有。
为什么会这样？因为一旦你年龄超过40，或者BMI指数超过28，那么关节、骨骼和肌肉的压力就越太大，这时候运动就不适合那么剧烈。
这时候如何运动才不伤身体，还真的得问医生。
如果只是伤骨骼和韧带也还好，最怕触发心源性猝死，很多人因为肥胖，导致了血管和心脏的问题，这时候运动反而会增加心脏病的风险。
再比如管住嘴，不吃，或者只吃粗粮、蛋白质，最后有可能导致肾脏负担加重，最后导致痛风。
所以方向对，不一定策略就对。
更不用说很多人方向都搞错了，把一些特殊的策略，用到自己身上。
比如很多明星会分享自己的减肥策略，今天吃什么，明天吃什么，后天吃什么，然后配合什么运动，很多人就会去学，即使这个策略看起来奇奇怪怪。
明星做到了成功了，不代表你也可以。因为你们俩的身体条件不一样，你们的目标也不一样。
明星可能基于利益，要演一部电影，一方面对方时间要求紧，另一方面人家有几百万利益在刺激着，但是你没必要那么赶，也没那么多利益在推动着你。
况且，人家随身带着医生和营养师，可以时刻保证减肥的同时不影响身体健康，而你没有。
所以这时候贸然的模仿很有可能适得其反，体重没有减下来，身体反而搞垮了。
还一些，就是追求的目标太过极致，体重是减下去了，但是健康和魅力反而没了，比如脱发，肌肉萎缩，精神萎靡不振。
特别是用饥饿策略的时候，身体会自动启动保护功能——把那些不太重要的功能都关掉。
头发没必要长了，省点能量，然后你开始脱发。
生殖系统暂时没必要了，省点能量，于是月经也不来了。
肌肉这个能量大户也省点，于是肌肉也没了。
最后体重是下去了，但是人也变得奇奇怪怪，精气神都没了，这样的策略自然也不行。
那么最佳的策略是什么呢？当然是适合你自己的策略，也就是寻找专业的人士，不是找健身教练和营养师，而是医生。
去内分泌科，营养学科，减肥专科都可以。
健身教练现在很多只为了练，但是很少会关注你的身体内部指标，而吃什么，怎么控制运动节奏其实很专业，一般的健身教练不一定懂。
营养师也一样，在吃上可以专注，但是在减肥这件事上，需要和健身一起配合。
综合起来，不如去看医生，他会判断你是不是应该减肥，如果减肥的话需要注意身体哪些指标，哪些方法更科学，哪些策略更保险。
然后再去寻找符合这个要求的方法论，或者教练去执行。
