瑞幸咖啡热量测评，减脂期可以喝这些

大家好，我是浅方营养师，已经工作了8年，今天我们来聊聊瑞幸咖啡，尤其是减脂期的朋友们，喝咖啡怎么选？不知不觉间，瑞幸咖啡已经成为了大家生活的一部分，很多小伙伴们每天早上或者下午都离不开这杯提神饮料。

我们要知道，减脂期最怕的就是喝了不该喝的，今天我来为大家细细测评瑞幸的几款咖啡，看看哪些是适合减脂期的小伙伴们喝的。

有一位客户小张，咨询我他减脂期应该喝什么咖啡。他平时最喜欢瑞幸的甜品系列，像是奶油多多、巧克力布朗尼拿铁等等。但是他一直觉得喝咖啡对减脂没影响，结果每次喝完体重都下不来。小张的困惑也是很多人的困惑，大家是不是也觉得不加糖的咖啡应该没什么热量？事实却并非如此。

先来看一份常见的瑞幸咖啡热量数据：

减脂期的咖啡选择

美式咖啡是首选

最推荐大家的是原味美式或者黑咖啡。没有加任何糖和奶的黑咖啡，热量几乎可以忽略不计。研究表明，每天适量摄入黑咖啡对控制体重有一定帮助。

加奶不加糖的拿铁

如果你实在觉得黑咖啡太苦，可以选择加奶的拿铁，但记住一定要不加糖。牛奶的热量是相对可控的，而且还能提供一些蛋白质。但切记，不要被诱人的甜味糖浆诱惑。

无糖豆奶拿铁

豆奶拿铁是另一个不错的选择，尤其是对乳糖不耐受的小伙伴们。无糖豆奶热量更低，而且豆奶本身含有丰富的植物蛋白和纤维。

自制健康咖啡饮品

如果有条件，大家可以自己在家制作健康咖啡饮品。用脱脂牛奶或无糖豆奶打发奶泡，加到浓缩咖啡里。可以尝试添加一些肉桂粉、可可粉，这些都能提升风味而不会增加热量。

日常饮食中，细节非常重要。例如，选择无糖而非低糖的饮品；在家里常备一些健康的小零食，比如坚果或水果，搭配咖啡一起食用，而不是饼干和蛋糕。