减肥后为什么会出现体重反弹？
体重的反弹其实是我们生理反应，身体对于脂肪是存在记忆模式的，它本能的拒绝外界对它进行改变，所以总是往原本的模式发展。当我们减脂成功后，身体还是会记住之前最高体重的状态，就会不断增加激素的分泌，以刺激我们的食欲，通过进食来达到之前的体重。
还有些人减脂速度过快或者达到满意的体重后，认为不用继续保持减脂状态，就停止减肥，这样的话很容易让脂肪趁机反弹，让你之前所做的努力都白费了，因为身体还没有经过记忆周期（减肥周期）。减肥成功后，至少也需要保持3-6个月的时间，让身体慢慢的去记住现在的体重。
持续保持这三个黄金法则，才能一直维持高代谢，让体重不反弹。
1、 控制热量
每天三餐一顿也不能少，还要严格控制好每餐摄入的热量，不要以为减脂成功了，就能放肆自己的胃吃入过多的食物。建议每餐大约7-8分饱即可，一天三餐摄入的热量最好不要超过2000大卡，可以按照比例4：4：2来进行分配。
2、适度增加蛋白
减肥成功后，还是要保持蛋白质的摄入量，比如你平时摄取蛋白质的比例在20%的话，在减脂后还要适度的增加，我们可以用到替代的原则，也就是说米饭与面食可以减少，但是蛋白质就要适度增加才行，这样才能防止体重的反弹，减肥才算得上成功。
3、坚持运动
减脂成功后，也不能停止对运动的锻炼，运动可以让我们保持身体的高代谢，这样不仅有利于保持现在的体重，还能防止体重的反弹。如果我们停止运动的话，身体的消耗热量就会下降，这样容易发胖。建议每周保持3-4次的运动次数。
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