不运动靠饮食能瘦吗
核心提示：肥胖给人们带来的伤害是非常大的，不仅会影响美观，而且还可能会引起较多的并发症，而对于生活压力比较大的现代人来说，往往没有时间去运动减肥，因此有些人想通过控制饮食达到减肥的目的，那么，不运动靠饮食能瘦吗？下面我们来一探究竟。
肥胖给人们带来的伤害是非常大的，不仅会影响美观，而且还可能会引起较多的并发症，而对于生活压力比较大的现代人来说，往往没有时间去运动减肥，因此有些人想通过控制饮食达到减肥的目的，那么，不运动靠饮食能瘦吗？下面我们来一探究竟。
不运动靠饮食能瘦吗
不运动靠饮食可以减肥，但是如果恢复饮食非常容易反弹。因此建议大家一定要选择健康的方式来减肥，其实想要减肥成功，最关键的是要让摄入的热量低与消耗的热量，那么吃什么才能减肥呢？
首先可以试一下，限制能量的平衡膳食法，比如减肥者可以把中餐留下一半来作为晚餐。刚开始尝试的时候很容易饿。饿了怎么办呢？在此时，减肥者可以适当的吃点蔬菜，而且要注意喝不加糖的牛奶或者豆浆，一直到饱为止。
再就是，减肥者还可以通过低、极低碳水化合物膳食来达到减肥的目的，此种减肥饮食模式，减肥期间只可以吃含碳水化合物很低的绿叶蔬菜、水果，以及牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾蟹贝类蛋白质。需要大家注意的是，这种模式只适合想短期内降低体重的人，否则会给身体健康带来一定的伤害。
还有一种减肥饮食模式，即极低热量膳食，这种模式的极限就是饥饿膳食，通常来说，非常不提倡这种方法。如果长时间坚持会出现很多的副作用，比如脱发、皮肤变薄和身体寒冷等，所以，这种减肥方法一般禁用于哺乳期和妊娠女性肥胖者，再就是线性生长期需要蛋白质的儿童也不可以用这种方法来减肥，否则不利于健康成长。
不运动靠饮食能瘦吗？综上所述，不运动靠饮食在一定意义上可以帮助大家减肥，但是如果一旦恢复饮食，往往会出现反弹的症状，而且如果长时间用这种方法来瘦身，还会给人体健康带来很大的伤害，因此不建议大家通过这种方法来减肥，运动与控制饮食相结合才是最科学的减肥方法。
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