如何成为健身达人：我的亲身经验分享
如何成为健身达人：我的亲身经验分享
关于健身，我有一些心得想和大家分享。刚开始健身的时候，我也经常坚持不下来，内心挣扎了很多次。慢慢地，我战胜了自己，现在不去健身反而会觉得难受。以下是我总结的一些小技巧，希望对你们有帮助。
健身房距离要近 ️♀️
首先，健身房一定要离你住的地方很近。这样你才能经常去，慢慢养成习惯。我的健身房就在我家楼上，没事就去锻炼一下，特别方便。
明确目标
在开始健身之前，你要明确自己是想塑形还是减脂肪。了解自己的需求很重要，也可以请个私教。现在很多健身app也很方便，比如Keep，跟着这些app学习也很不错。我之前就是跟着Keep练，后来上了私教课。我的健身房不大，所以固定的动作也就那些，具体要根据自身情况来定。
健身频率和时间 ⏰
我每周至少健身三次，每次60到90分钟。具体安排是这样的：
热身35分钟
力量深蹲100个，4组
举哑铃
拉伸韧带和臀部训练
拉伸很重要，每个动作都要配合呼吸，这样可以练习核心。
注意饮食
健身最重要的还是饮食。我有四个月都吃轻食，每天一杯美式咖啡（看个人爱好），然后是新鲜果汁。这里推荐一个破壁榨汁机，水果、蔬菜和核桃什么都可以放在一起榨汁，巨好喝又有营养。
享受健身的过程
对我来说，每次出汗或者锻炼的时候，我都会告诉自己要把身体里的负能量全部代谢掉。带着耳机把声音放最大，健身之后的感觉只有健身的人才懂。
希望这些小分享对你们有帮助，祝大家身体健康，拥有完美的身材！
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