快速减手臂的方法推荐
核心提示：手臂粗，会让自己在着装上必须有选择性，尤其是到了夏天，基本上脱袖，超短袖都与不自己无缘，露出粗手臂会影响个人美观。手臂上的赘肉非常难减掉，快速减手臂的方法因人而异，有的人适合做运动，有的人适合做按摩，具体要看个人可以坚持的项目是什么。找到合适自己的方式，这样才能帮助自己快速达到减肥的效果，如果方法不合适，即使锻炼足够久的时间，也不会起到作用。
手臂粗，会让自己在着装上必须有选择性，尤其是到了夏天，基本上脱袖，超短袖都与不自己无缘，露出粗手臂会影响个人美观。手臂上的赘肉非常难减掉，快速减手臂的方法因人而异，有的人适合做运动，有的人适合做按摩，具体要看个人可以坚持的项目是什么。找到合适自己的方式，这样才能帮助自己快速达到减肥的效果，如果方法不合适，即使锻炼足够久的时间，也不会起到作用。
下面推荐4个快速减手臂的方法：
1、 手拿哑铃或者是用装满水的矿泉水瓶来代替，双臂摆向前，然后向上再向后，以这样前上后的顺序做抬高举高的动作，帮助手臂消耗脂肪。在升到某个方向时要坚持几秒，然后再向下一个方向进行，在向高举的时候保持胳膊，夹紧耳朵，这个动作需要重复做15次左右。刚在操作时可以感觉手臂有酸酸的症状，那说明就锻炼正确，每天做50次左右，如果时间不允许可以分开做，长期坚持，对瘦手臂有极大帮助。
2、 右手臂伸高，向左肩胛骨弯曲，使用左手去压着右臂的关节处，并接触的肩胛骨，然后左右两边交替，如此操作，每天做20次左右，做完时手臂依然有很酸的感觉，这说明手臂的部位已经被锻炼到，说明脂肪已经在燃烧。
3、 双手向前伸直，两边方向同时向外画圆，当做够20次以后，再向内画圆20次，画圆的范围不用太大，主要是去体会用手臂的力量，完成此项操作，需要长期坚持。
4、 身体站直，保持双脚鱼，肩膀同宽，双臂向两边打开，慢慢向前画圈，这个动作有助于紧实手臂，肌肉。
嗯，关于快速减手臂的方法上述推荐了4种，这4种方法看似简单，但贵在坚持，如果能坚持足够久的时间，它就会达到瘦手臂的效果，也不容易反弹。
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