韩国最火减肥食谱21天掉秤法
韩国最火减肥食谱21天掉秤法
想要快速减重的朋友们，来看看这个韩国最火的减肥食谱吧！
第一步：三天清肠
1号-3号食谱：
全天喝液体，饿了就喝，可以选择咖啡、牛奶、无糖豆浆、无糖酸奶、无糖茶或无糖椰子水。这个阶段主要是为了排出之前摄入的垃圾食物，让肠胃得到清洁。
第二步：五天轻断食
4号-8号食谱：
全天吃以下食物：3根玉米、3个苹果、水煮蛋或牛奶、清煮虾（每餐10只）、西兰花（每餐200克）。这个阶段开始引入干净的食物，让肠胃变得更加干净，同时不会降低太多代谢。玉米可以用紫薯、红薯代替；苹果可以用圣女果、柚子代替；鸡蛋可以用液体的食物代替；虾可以用瘦牛肉、去皮鸡胸肉、鱼肉代替；西兰花可以用黄瓜、菠菜等蔬菜代替。
第三步：黄瓜鸡蛋减肥法
9号-11号：
早餐：1根黄瓜 + 1个鸡蛋
午餐：1根黄瓜 + 2个鸡蛋
晚餐：1根黄瓜
注意：这个方法相当于3天轻断食，结束后不可立马恢复饮食，继续坚持饿瘦！
12号-13号：
早餐：2个鸡蛋
午餐：1根玉米
晚餐：1个苹果或西红柿
14号-16号：
早餐：1杯牛奶 + 1个鸡蛋
午餐：1根玉米 + 红薯
晚餐：1根香蕉 或 黄瓜
17号-21号：
早餐：1杯豆浆 + 1个鸡蛋
午餐：蔬菜不限量
晚餐：1杯豆浆 + 圣女果
这个狠心的艺考生减肥法，避免一天不吃饭就嘴馋或者怕代谢太低的姐妹，晚饭后可以散步或快走。小心使用！要不然你的衣柜都要换新衣服了！！
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