韩国爆四周减肥法：一个月掉秤13斤‼️
韩国爆四周减肥法：一个月掉秤13斤‼️
从3月1日开始减肥，现在已经瘦了13斤！之前也总结了不少减肥干货，今天仔细梳理了一下，按照时间顺序分享给大家！
️ 第一周：习惯养成
第一周非常重要，要养成良好的饮食习惯。早午饭正常吃，晚餐换成蔬菜沙拉或蔬菜汁，为第三周不吃晚餐做铺垫。我们要习惯带着饥饿感睡觉！很多人长胖就是因为晚上吃太多，烧烤、火锅、串串不断。
第二周：精简饮食
第二周开始正式减肥。早午餐不求多，但求精！高蛋白、高膳食纤维必不可少。晚餐尽可能不吃，或者提前到下午4点前吃。
第三周：极速掉秤
经过前两周的调整，胃口会小很多。这时可能会出现平台期。所以一周里抽两天进行液断或蛋断，突破平台期。一周选两天就好！
通过这四周的减肥法，一个月掉秤13斤不是梦！希望对大家有帮助！
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