韩国最火减肥法，亲测有效
韩国最火减肥法，亲测有效！
嘿，大家好！我是那个一个月瘦了25斤的坚果。之前分享的减肥心得收到了很多小姐妹的反馈，大家都说有效果！这次我又来给大家分享韩国最火的减肥法了，亲测一周瘦了9斤多（赶紧收藏好），之后还会继续给大家分享干货，记得关注我哦～
▪️ 第一阶段
这个阶段要按时吃早午晚饭，晚上6点后不吃任何食物，坚持一周不要间断，不需要额外运动。重点是去浮肿。如果这里都失败了，那就直接放弃吧，可以去吃宵夜了。
▪️ 第二周身体习惯阶段
早午饭必须要吃，晚饭不吃。和第一周一样不需要额外运动。这段期间体重会有大幅度下降，因为内脏脂肪开始燃烧减少，但体型上不会有明显变化。身体会很煎熬，特别是第3天很痛苦，之后会慢慢适应，早上起床的疲惫感会减轻，身体很轻盈，排便规律。
▪️ 第三周身体恢复阶段
早饭选择吃，午饭必须吃，晚饭少吃。晚餐不饿可以选择不吃，喝水量要比平时增加很多来加快脂肪燃烧促进身体的代谢。这周可以搭配上轻度的有氧运动。跳绳、快步走、跑步都可以。外观上可能没什么变化，但坚持下来之后会慢慢的体型发生改变，这样离成功减肥真的不远了！
▪️ 第四周体重反弹消失阶段
饮食与前三周不同，脂肪大量流失，胃也会缩小很多，所以不会吃想吃的食物。女生可以通过瑜伽或帕梅拉来给身体塑形。男生多摄入蛋白质同时进行肌肉训练，练出肌肉。因为处于极速减脂的状态很容易造成皮肤松弛，一定要多做拉伸慢跑塑形动作。偶尔暴食一次没关系，不持久就可以！
♥️ 减肥经验分享
糖油结合必长肉
顽固体质平台期都是身体代谢低导致的 ♀️
多喝水多喝水多喝水
饮食要讲究少食多餐，吃饱不吃撑才不容易暴饮暴食 ️
心态很重要！多关心围度变化少关注体重 ❤️
以上就是今天的分享，希望可以帮助到小仙女们♀️之前每天和我打卡的姐妹们都瘦的很不错，也随时欢迎新的姐妹来找我打卡，有问题也可以给我留言，我看到都会回复大家的～
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