有什么科学的减肥方法呢？
问有什么科学的减肥方法呢？
女 37岁
我想问一下健康的减肥。本人身高162，体重98，肉都长在脸上与肚子上~想再瘦点，能有什么科学的减肥法吗？大家帮帮忙，这样用什么科学减肥好？
吸脂瘦全身
精选回答
韩雪峰 主任医师
中国医学科学院整形外科医院 整形外科我要咨询
病情分析
起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视，建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。以上三餐中，晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
2018-11-01 00:40
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