世卫组织关于身体活动和久坐行为的指南.pdf
世卫组织关于身体活 简述 动和久坐行为的指南 目录 致谢 iv 关键信息 1 引言 2 范围 2 目标受众 2 指南制定过程 2 建议 2 儿童与青少年（5–17岁) 3 成年人（18–64岁) 4 老年人（65岁以上) 6 孕妇和产后妇女 8 （ 10 患有慢性病的成年人和老年人 18岁以上) 残疾儿童和青少年 5–17岁) （ 12 残疾成年人(18岁以上) 14 科研空白 16 采纳与传播 16 从指南到行动 17 监测影响 17 参考文献 17 网络附件：证据简介 /iris/bitstream/handle/10665/336657/9789240015111-eng.pdf 目录 iii 关键信息 身体活动对心脏、身体和精神都有好处。定期身体活动可以预防和帮助控 1 制心脏病、2型糖尿病和癌症，这些疾病导致全球死亡的近四分之三。 身体活动也可以减轻抑郁和焦虑症状，促进思维、学习和整体幸福感。 任何强度的身体活动都比没有好，多多益善。 2 为了健康和福祉，世卫组织建议所有成人每星期至少进 行150至300分钟的中等强度有氧活动（或等量的剧烈活 动），儿童和青少年每天平均进行60分钟的中等强度有 氧活动。 所有身体活动都有益。身体活动可作为工作、 3 运动、休闲或交通（步行、轮滑和骑自行车） 的一部分，也可作为日常家务的一部分进行。 肌肉强化对人人都有好处。老年人（65岁及以 4 上）应该增加强调平衡和协调的身体活动，以及肌肉 强化，以帮助防止跌倒和改善健康。 久坐不动的行为不利健康。这会增加心脏病、 5 癌症和2型糖尿病风险。限制久坐时间，积极锻炼身体 对健康有好处。
相关知识
世界卫生组织关于身体活动和久坐行为指南
世卫组织发布《关于身体活动和久坐行为指南》 只要动起来都有益健康
世卫组织更新运动指南：每周至少150分钟中等强度运动
久坐危害到底有多大？世卫组织劝你站起来多走几步！赶紧看看吧！
世界卫生组织：5
世界卫生组织WHO和美国CDC的生长曲线
关于肥胖 世卫组织这么说
关于肥胖，世卫组织这么说
世卫组织最新孕妇保健指南出炉
世界卫生组织指南强烈建议
网址: 世卫组织关于身体活动和久坐行为的指南.pdf https://m.trfsz.com/newsview1421462.html
