1. 保持良好 si...
1. 保持良好 sitting posture。良好的坐姿能改善脊椎健康,减少疼痛。
2. 定期做伸展运动,特别是腰椎和颈部。伸展能缓解久坐造成的肌肉紧张。
3. 适度采光 和通风。充足的日光有助睡眠,提高免疫力。
4. 多喝水、适量水果。保持适量水分有助消化和代谢。
5. 多做有氧运动,走动走动。有助减压,增加肌肉强度。
6. 保持心情愉快,积极正面。正能量有助抑制疲劳和低落。
7. 瑜伽 或 进 Shopping Mall 散步。有助缓解工作压力和睡眠不足。
8. 设置手机、电脑 夜间待机模式。减少蓝光在晚上影响睡眠。
9. 常备水壶、零食。避免工作饥饿和工作间吃零食。
10. 制订日程表,安排好时间。规律生活也是保持健康的一大法则
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