工作间隙，健康呵护
长时间坐在电脑前工作，容易导致身体出现各种不适。这时，一些简单的办公室养生方法就显得尤为重要。每隔一段时间，应起身活动一下，伸展四肢，转动颈部和腰部，缓解肌肉的紧张和疲劳。眼睛作为心灵的窗户，在长时间注视电脑屏幕后也需特别呵护。可以定时做眼保健操，或者向远处眺望几分钟，让眼睛得到充分休息，预防视力下降。
另外，对于久坐族而言，常吃苹果是个不错的养生选择。苹果能与体内的放射性元素结合并排出体外，具有防癌及养生的功效。在工作间隙，吃上一个苹果，既能补充能量，又对健康有益。同时，建议每工作 1 - 2 小时，进行一次短暂的深呼吸练习。找一个安静的角落，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓缓呼气，重复几次。这样可以帮助放松身心，缓解工作压力，提升工作效率。
结束一天的工作，傍晚时分是进行适度锻炼的好时机。运动不仅能增强体质，还能释放压力，改善心情。可以选择散步、慢跑、瑜伽或骑自行车等适合自己的运动方式。如果选择散步，小快步姿态行走最佳，它能增加肌肉活动次数，使腿部肌肉强健，促进血液循环。每周坚持进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，对身体健康大有好处。
运动结束后，不要立刻洗澡，应先休息片刻，让身体的心率和体温逐渐恢复正常。待身体不再出汗后，再用温水洗澡，这样有助于放松肌肉，缓解疲劳。在洗澡过程中，还可以用热水泡泡脚，促进脚部血液循环，改善睡眠质量。泡脚时，水温不宜过高，时间控制在 15 - 20 分钟左右即可。
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