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健身私教考试题库
一、单项选择题（20题）
1.私教为客户制定训练计划前，首要步骤是（）
A.直接安排高强度训练B.进行体适能测试与需求沟通
C.推荐健身补剂D.制定饮食食谱
答案：B
2.客户在训练中出现头晕、心慌症状，私教应（）
A.让客户坚持完成训练B.立即停止训练，评估状况并提供休息措施
C.认为是正常反应D.加大训练强度以克服不适
答案：B
3.以下哪种训练方式最适合提升客户下肢力量？（）
A.坐姿推肩B.杠铃深蹲
C.平板支撑D.仰卧卷腹
答案：B
4.私教指导客户使用哑铃时，最需强调的是（）
A.哑铃品牌B.正确的握姿、发力方式与安全保护
C.哑铃价格D.哑铃购买渠道
答案：B
5.客户减脂期，私教制定饮食计划应优先控制（）
A.蛋白质摄入B.热量缺口与营养均衡
C.维生素摄入D.膳食纤维摄入
答案：B
6.新客户初次训练，私教应优先安排（）
A.高难度动作B.基础动作教学与动作模式矫正
C.长时间有氧D.大重量训练
答案：B
7.客户抱怨训练效果不明显，私教应（）
A.指责客户不努力B.重新评估训练计划，调整强度与方案
C.增加训练时长D.忽视客户反馈
答案：B
8.以下哪个动作属于复合动作？（）
A.二头肌弯举B.硬拉
C.坐姿腿屈伸D.侧平举
答案：B
9.私教在指导客户进行核心训练时，关键是（）
A.追求训练速度B.激活深层核心肌群，保持动作稳定
C.增加训练组数D.忽略呼吸配合
答案：B
10.客户存在膝盖旧伤，私教设计训练应避免（）
A.游泳B.深蹲跳跃等冲击力大的动作
C.静态拉伸D.坐姿器械训练
答案：B
11.提升客户训练积极性，私教可采取的措施是（）
A.严厉批评B.设定阶段性目标，及时给予鼓励与反馈
C.减少训练内容D.增加训练费用
答案：B
12.私教讲解健身动作时，最佳教学方式是（）
A.单纯口头讲解B.示范动作并拆解步骤，结合语言指导
C.播放视频D.让客户自行摸索
答案：B
13.客户增肌期，私教建议的营养补充重点是（）
A.大量碳水B.充足蛋白质与合理热量盈余
C.减少脂肪摄入D.增加膳食纤维
答案：B
14.设计循环训练计划时，主要目的是（）
A.增加训练趣味性B.提升心肺功能与肌肉耐力
C.降低训练强度D.减少训练时间
答案：B
15.私教评估客户柔韧性，常用的测试方法是（）
A.俯卧撑测试B.坐位体前屈测试
C.30秒跳绳测试D.握力测试
答案：B
16.客户训练中出现肌肉拉伤，私教应立即（）
A.继续训练B.进行冰敷、停止训练并建议就医
C.热敷处理D.涂抹红花油按摩
答案：B
17.私教在训练前进行动态拉伸，主要作用是（）
A.放松肌肉B.提升关节活动度，预防运动损伤
C.降低训练强度D.增加肌肉力量
答案：B
18.客户希望提升跑步速度，私教应重点安排（）
A.长距离慢跑B.间歇训练与速度耐力练习
C.游泳训练D.静态力量训练
答案：B
19.私教在制定训练计划时，需避免的是（）
A.结合客户目标B.忽视客户身体限制盲目安排
C.循序渐进增加强度D.考虑训练频率
答案：B
20.客户训练后出现延迟性肌肉酸痛，私教应建议（）
A.立即再次训练B.适当休息、拉伸与补充营养
C.服用止痛药D.停止所有运动
答案：B
二、多项选择题（20题）
21.健身私教的核心工作职责包括（）
A.制定个性化
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