中医提醒：午休小憩，健康养生必备
中医提醒：午休小憩，健康养生必备！
俗话说得好：“中午不睡，下午崩溃。”自古以来，中国人就有午休的习惯。中医讲究阴阳平衡，而午时正是阳气最盛、阴气最弱的时候。因此，中午休息一下，可以给身体一个平衡、放松的机会，补充能量。
午休时宜小憩，不宜大睡。一般20~30分钟左右最佳。从传统养生角度来看，睡眠与清醒状态是阴阳交替的结果。当人的阴气旺盛、阳气虚弱时，就需要睡眠；醒来时则阳气旺盛、阴气虚弱。这是一种轮换，就像两个站岗放哨的哨兵班次。
相关研究表明，午睡后工作效率能提高13%，还能缓解压力、提高记忆力，防止大脑过度消耗。 而疾病预防的研究表明，每天午睡半小时可减少30%患心脏病的风险。
午休时需要注意以下几点：
再热的天，肚子上也要盖点东西，以免着凉。因为睡着的时候肚子特别容易着凉；
午饭别吃太油腻的东西，否则会增加血液的粘稠度，加重肠胃的负担，睡得不舒坦；
建议躺着睡，这样更舒服，有助于放松，恢复身体和精神；
饭后不要立即睡觉。
无论多忙，都要留时间给自己午休哦！☀️
相关知识
中医养生：子时大睡 午时小憩
中午小憩：午后休息对身体的好处
午休小憩，高效工作与健康生活的平衡点
夏日午休指南：如何让小憩更健康
午后小憩,艾因午后小憩
春季养生：午间小憩的黄金价值
午后小憩提升幸福感
午后小憩 提升幸福感
午后小憩 提升幸福感
每天午后小憩15分钟，提振精神
网址: 中医提醒：午休小憩，健康养生必备 https://m.trfsz.com/newsview1422224.html
