“睡”出健康危机
午间小憩不仅能够为身心充电，还能带来一系列显著的健康益处。近日一则热搜却给午睡爱好者们敲响了警钟：午睡超过1小时，心梗风险可能增加！这到底是怎么回事呢？听听上海好的中医院-徐浦中医医院中医如何看待这个问题。
午睡超1小时心梗风险增加
相关研究发现：长时间午睡可能会扰乱人体正常的生物钟节律，影响心血管系统的正常运作，进而增加心脏负担，提高心梗的发病几率。
当我们午睡时间过长，身体会进入深度睡眠阶段，醒来后，身体需要一定时间来重新适应清醒状态，这个过程中，血压、心率等生理指标可能会出现较大波动。对于本身心血管就比较脆弱的人群来说，这种波动就可能成为心梗的诱发因素。
午睡到底怎样才健康
控制时长：午睡时长在20-30分钟，既能让身体得到放松，又不会干扰夜间睡眠和心血管系统。
选择合适时间：在吃完午饭20～30分钟后再开始午睡。中医认为，午时（11:00-13:00）是心经当令的时间，适当午睡有助于养心。
营造舒适环境：安静、黑暗、温度适宜的环境有助于提高午睡质量，让你在短时间内达到好的休息状态。
正确的姿势：如果条件允许，可以选择仰卧或侧卧的睡姿，避免趴在桌子上睡觉，以减少对颈椎和腰椎的压力。
午睡是一把“双刃剑”，适度午睡可以缓解疲劳、提高效率，但过度午睡可能增加心梗风险。掌握科学的午睡方法，才能让午睡真正成为健康的“充电器”。
相关知识
睡眠“欠债”=透支健康 透视睡眠危机
睡觉手机放在枕头边？当心危害健康
全球面临睡眠危机
长期睡不够，你的健康正面临5大危机！
程序员健康警报，体重飙升与睡眠危机的深度解析
睡眠质量差的隐患：成年人需警惕的四大健康危机
健康有约之健康危机课件.ppt
失眠成为流行病 睡眠危机透支国民健康
健康也是睡出来的
睡眠障碍对身体健康的几大危害?
网址: “睡”出健康危机 https://m.trfsz.com/newsview1422254.html
