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学生党健身餐攻略，快来看看吧！

泰然健康网
2025-06-17 02:04

学生党健身餐攻略，快来看看吧！
大家好，我是大二的学生，坐标温州。今天想和大家分享一下我从3月27日开始在寝室里做健身餐的经历。之前也没写过什么，大家随便看看吧哈哈哈

我身高158cm，之前体重52公斤，现在已经瘦到47.3公斤了。其实从大二一开始我就办了健身卡，但一直没怎么行动。这学期我终于下定决心要瘦下来，想给大家一些鼓励！

对于小基数的朋友们，减肥真的不容易。一开始瘦下来的可能是水分而不是脂肪，所以测身体各项指数很重要。有条件的朋友可以找健身房教练帮忙测一下，然后根据分析来改善自己的健身方式。

我自己也在摸索，比如喜欢金钟国（runningman的朋友们应该知道他有多热爱健身）。虽然他的训练方式不适合所有人，但你可以多接触一些器械，了解更多关于健身的知识。

接下来说说我在寝室里是怎么做出这么精致的健身餐的。首先你需要一个锅，然后是便当盒。这些都可以在网上买到。我会在附近的小菜场或者超市买材料，比如：
蔬菜类：西兰花、紫甘蓝、西红柿、黄瓜、芦笋、青豆、玉米等。
肉类：鸡胸肉、牛肉、鸡蛋（因为也是蛋白质，所以放在一起）。
水果类：草莓、牛油果、圣女果、柠檬、香蕉、苹果等。
碳水类：各种五谷杂粮，比如紫薯、红薯、意面、荞麦面。

这些材料基本都是水煮，洗洗干净切好就可以煮了。油脂可以根据个人需求补充一些坚果或者优质油，比如橄榄油和牛油果。

摆盘其实很简单，因为各种菜的颜色都很丰富。你可以把它们分开放，摆出来的效果会让你忍不住笑出声的。

好了，今天的分享就到这里啦！之后还会分享更多健身餐和健身教程给大家，一起加油吧！