小学生至中学生营养餐单与健康提示全解析
01小学部营养餐单
> 星期一的餐单
小学部的营养餐单在周一这一天提供了丰富的食物种类，确保孩子能够摄入充足的营养。
早餐包括花生浆粥、南瓜馒头搭配葱油花卷，加上煮鸡蛋和纯牛奶，还有天蚕土豆、蒜苔素鸡及糊辣西胡瓜。午餐有木耳青笋肉片、青椒煸鸡等菜肴，搭配糖醋白菜和紫菜蛋花汤，饭后还有香梨解馋。晚餐包括红烧肘片、香锅五花鸭翅等美味，烩三鲜、炝油菜苔和酸菜粉丝汤更是让人垂涎。晚点和课间餐则分别是纯牛奶和绿豆饼，为孩子们补充能量。
> 星期二至星期五的餐单
从周二到周五，每天的餐单均丰富多样，确保孩子营养均衡，没有重复的体验。
每一天都有不同的粥品、面点、肉类和蔬菜搭配，还提供纯牛奶和各种水果，让孩子们能够享受美味的同时保持健康。
> 星期日的餐单
周末的晚餐提供酸辣芹菜木耳肉丝、火锅鸡搭配烩三鲜，还有豉味油菜苔和鲍菇肉味汤，给孩子们提供丰富的口感体验。丰富的晚餐搭配不仅满足孩子们的味蕾，还能满足周六活动后的能量需求。晚点则是纯牛奶，为孩子们的一天画上完美的句号。
02初中部营养餐单
> 星期一的餐单
初中部的周一早餐提供红苕双米粥、鲜牛奶和酱香鸡蛋，搭配豉味油菜苔、红烧粉条和烧麦、葱油花卷，为孩子们开启新的一天。为了保证充足的营养和能量，课间餐还提供甜甜圈。
> brunch与课间餐
享受多样化brunch和课间点心，帮助初中生保持能量充足。早餐有五彩蔬菜粥、鲜牛奶、盐水煮蛋，并搭配清炒卷心菜、红油折耳根和西芹花生。课间餐则有蛋糕、红豆饼等美味糕点。
> 午餐和晚餐的菜品
初中生的午餐和晚餐提供多种选择，如红烧肉丸、现捞凤腿、家常豆腐等佳肴，确保孩子们获得全面的营养。各种时蔬和汤品的搭配让每餐都充满诱惑。
> 周末的餐单
周末的餐单同样精彩，提供了多样的粥品、面点、肉类和蔬菜搭配，还有纯牛奶和各种水果供应。初中部的周末餐食丰富多变，帮助孩子在享受美食的同时维持健康体重。
03健康提示
无论年龄大小，都应该每日参与身体活动，以维持健康的体重。饮食适量，确保能量摄入与消耗的平衡。养成持续的日常运动习惯，并推荐适当进行高强度的有氧锻炼，结合抗阻训练，每周至少两次。减少久坐时间，每小时起身活动片刻。
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