牛奶和蛋白粉对长肌肉的帮助
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牛奶和蛋白粉对长肌肉的帮助
会员54389542女19已回复
暑假有一个多月要魔鬼训练，对于长肌肉的效果，牛奶和蛋白粉哪个更为显著？ 曾经的治疗情况和效果： 。。。。
医生回答共2条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考
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张淑丹私人营养师(暂不发布)其他三级乙等
擅长：煤炭工尘肺,适应障碍,老年久病卧床,充血,低血容量...
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健康指导：您好，对于您的情况我的意见是，在您能买到真正纯的蛋白粉的前提下蛋白粉效果更好，也可以牛奶、蛋白粉搭配着喝，对于补充蛋白质可以多吃瘦肉（动物蛋白）较容易被人体吸收，利用率高。祝您健康美丽。
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黄贱丰副主任护师于都县人民医院内科二级甲等
擅长：内科、消化内科
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问题分析：你好！长肌肉最主要是多锻炼，使肌肉更结实，多进食以上食物是为了补充活动量增加的营养能量需要
意见建议：两种食品都可以吃的，主要是补充能量和增加蛋白质和增强免疫力作用，与肌肉的增长没有直接作用
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三文鱼，三文鱼含有帮助肌肉组织修复的脂肪酸，可以帮助抑制皮质醇，让大多数吸收的葡萄糖为肌肉供能。瘦牛肉，牛肉里的饱和脂肪酸可以帮助肌肉生长。鸡蛋，鸡蛋中的蛋白质容易被吸收和分解为肌肉生长的原料，鸡蛋还富含不饱和脂肪酸、饱和脂肪酸和卵磷脂，帮助肌肉生长。
龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0
擅长：内科、心血管疾病
尽量吃些天然食物，多吃些肉类，补充蛋白，鱼类鸡蛋牛奶，粗米，燕麦，菠菜，西红柿胡萝卜等。降低身体脂肪含量，还会更容易练出肌肉，而且肌肉会更好看。训练以后要加餐，补充蛋白质和碳水化合物可以帮助肌肉恢复。加快新陈代谢，重建能量储备。
龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0
擅长：内科、心血管疾病
喝牛奶可以睡觉。因为牛奶中含有色氨酸和微量元素，可以改善睡眠和辅助睡眠的作用。
但是比较严重的失眠不是单纯喝牛奶就能改善的，而是要调整生活习惯、睡眠习惯、饮食习惯等，泡脚、洗热水澡，保持环境的黑暗和安静，促进褪黑激素分泌，帮助睡眠。另外，喝牛奶只是其中之一，可以起到帮助睡眠的作用，另外，通过综合调整有助于睡眠。睡觉前喝少量牛奶也可以起到帮助睡眠的作用。
吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户：0
擅长：诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。
可以长高，牛奶中含有色氨酸，还有很好的安神助眠，可以缓解失眠、多梦、神经衰弱、神经官能症、更年期综合症、记忆力减退的症状。而且牛奶中含钙非常丰富，夜晚也是人体补钙的时间段，所以睡前喝牛奶更容易吸收和消化。
龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0
擅长：内科、心血管疾病
胃不舒服可以适量的饮用一些温牛奶，因为牛奶对胃黏膜有一定的保护作用，可改善胃部不适症状，但是空腹不宜喝牛奶。空腹喝牛奶有不利于消化。牛奶含水比较多，空腹喝牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收。
龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0
擅长：内科、心血管疾病
如果想补充蛋白质，可以服用以下几种食物。首先是奶，因为牛奶是补充蛋白质的来源，并且牛奶中除了蛋白质以外，还富含有钙质，其次可以多吃鱼、虾、蛋。因为鱼、虾属于优质蛋白质。
龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0
擅长：内科、心血管疾病
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