4分钟Tabata超...
4分钟Tabata超级燃脂波比跳（跟练）
国庆居家瘦身跟练计划
继上次的波比跳教程，好多小伙伴催下期，那潘潘给大家波比跳续集啦！超级燃脂来吧！
波比跳，它结合了深蹲、俯卧撑、收腹，收腿等动作，能调动全身75%以上的肌肉参与，对场地没有要求，随时随地都可以做，燃脂效果非常好。
期待我们一起暴汗、瘦身！下面是8个波比跳的组合！我们一起运动吧！
1、 简易开合波比
2、 标准波比跳
3、 简易波比弹跳
4、 标准波比跳
5、 简易波比半蹲
6、 标准波比跳
7、 简易波比跳
8、 标准波比跳
每个动作做20秒，休息10秒。一轮结束休息1-2分钟进入下一轮，建议4-6轮；
注意要点：
·保持均匀的呼吸，不要憋气；
·跑跳动作尽量快，落地要轻盈，保持膝关节一定缓冲，保护膝盖；
·训练前稍微热身，训练后认真拉伸；（热身、拉伸视频可前翻并收藏方便找到）
波比跳=剥皮…哈哈哈，一定要坚持下来哦！燃脂效果超好，我们一起加油哟！燃爆整个国庆～下期想看什么？告诉潘潘哟～
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相关知识
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高效粗暴的减脂能手——4分钟Tabata训练课程表
塔巴塔（Tabata）训练减肥法：4分钟真的足够吗？
30分钟TABATA燃脂操，轻松瘦腰腹
塑造腿部线条 4分钟Tabata腿部训练
最高效的减脂方式之一：4分钟徒手TABATA训练，燃脂效果强大！
4分钟Tabata 暴汗燃脂操，做完汗如雨下，减脂效率极高！
Tabata训练法
国庆假期第一练，4分钟TABATA暴汗瘦全身，坚持七天肚子腰围小一圈！居家锻炼 暴汗燃脂瘦全身 减肥 运动 TABATA
在线Tabata计时器
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