【健身减肥晚饭吃什么好呢？】
健身减肥晚饭吃什么好呢？
2020-03-23 00:19:52
健身减肥晚饭吃什么好呢？
李萍 主任医师 内分泌科 首都医科大学附属北京世纪坛医院 三甲 健身减肥晚餐最好在7点前吃，可以吃水果，也可以喝酸奶。要注意水果的选择，最好选择升糖指数较低的水果，因为水果吃得越多，胰岛素分泌就越多，脂肪合成就越多。减肥时尽量选择低血糖指数的水果。升糖指数高的水果：牛油果、香蕉、榴莲、桂圆、枣子、荔枝、葡萄、西瓜等水果升糖指数高，减肥期间不宜多吃，建议早上吃。升糖指数低的水果：苹果、李子、圣女果、黄瓜、柚子、柑橘等，更适合减肥族食用。推荐晚上。
2020-03-24 00:29:51
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 在晚上可以适当吃一些坚果类食物，坚果对人体的帮助是比较大的，但是一定不要吃太多油腻的坚果，这种情况下也不利于减肥。另外在晚餐的时候，应该适当的加入一些牛奶和蔬菜，这样可以帮助我们补充营养，并且不会感到饥饿，这个问题是非常关键的。当这些饮食结束后，我们要吃一些蛋白质食物，因为很多人会有夜间运动的习惯，那么补充蛋白质在此时就变得更加重要了。
2020-03-21 07:06:55
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