黄瓜鸡蛋减肥法 配合运动能有效减脂
减肥原理是，鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可以使脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒从血管排除后为机体所利用，鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，而保护血管，防止硬化，使用规则，鸡蛋第一天，无限制，以后每日使用三个，但是胆固醇高者可以只使用蛋白，蛋黄以豆腐代替，此方法可以做两周。
黄瓜：含有丰富的维生素、微量元素等营养物质，具有排毒减肥、美容养颜、预防便秘、补充维生素、等功效
星期一
早餐：水煮鸡蛋两个，白粥一小碗
中餐：全燕麦土司，酸奶一杯
晚餐，黄瓜鸡蛋汤
星期二
早餐：水煮蛋一颗，白粥一小碗
中餐：黄瓜鸡蛋汤一份
晚餐：水果沙拉一份
星期三
早餐：水煮蛋一颗，低脂牛奶一杯
中餐：黄瓜鸡蛋汤
晚餐：黄瓜鸡蛋沙拉一份
星期四
早餐：水煮蛋一颗，白粥一小碗
中餐：白米饭半碗，黄瓜凉菜一份
晚餐：黄瓜鸡蛋饼
星期五
早餐：水煮蛋一颗，白粥一小碗
中餐：黄瓜鸡蛋炒米饭
晚餐：番茄一个
星期六（）周末都是睡到中午所以不存在早餐
午餐：三明治一个（夹黄瓜生菜和番茄酱）
晚餐：水果沙拉
星期日
中餐：水煮鸡蛋加一根黄瓜
晚上：全麦土司，酸奶
因为一周的都是黄瓜鸡蛋，所以早餐晚餐中餐，我都有搭配土司，酸奶，还有水果沙拉
黄瓜鸡蛋减肥法 配合运动
1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。
结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。水煮蛋减肥法 #我要上热门#
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