黄瓜鸡蛋一周减肥食谱 7天瘦20斤
黄瓜鸡蛋一周减肥食谱
7
天瘦
20
斤
【导读】鸡蛋黄中所含的卵磷脂是一种乳化剂，可以使脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒
，从血管排除后为
机体所利用。
鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，
保护血管，
防止硬化。
而黄瓜所含的热量极低，
而且水分含量较高，既能给
身体补充水分，又不会增加热量负担。
黄瓜鸡蛋减肥法一周饮食
早餐：鸡蛋一个（可以吃茶叶蛋）
+
黄瓜一根
中餐：鸡蛋一个（可以吃茶叶蛋）
+
黄瓜凉菜一份
晚餐：黄瓜一两根
/
黄瓜凉菜一份
黄瓜鸡蛋减肥原理
鸡蛋黄中所含的卵磷脂是一种乳化剂，可以使脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒
，从血管排除后为机体
所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，
保护血管，防止硬化。而黄瓜所含的热量极低，而
且水分含量较高，既能给
身体补充水分，又不会增加热量负担。
第一周最重要
使用黄瓜鸡蛋减肥法期间，最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，
可以吃到饱，但是不要
吃撑。
从第二周开始，你就可以吃些水煮或者清蒸的肉类还有蔬菜，但是不要放油
。下午四点以后，只能
吃鸡蛋和黄瓜。可以和豆浆和
牛奶
，建议早上喝。
还可以吃一些水果，但是香蕉除外，以为香蕉所含
的热量相对较高。
运动能加速减重
虽然黄瓜鸡蛋减肥法能让你大大降低摄取的热量，但是如果能配合一定的运
动，减肥效果一定会更
好。同时，结束减肥后不能马上恢复正常饮食，要慢
慢增加。再过一个月，你的胃的容量已经很小了，
这时你只需要吃一点点就
会饱。
一星期瘦
10
公斤
我就使用
7
天黄瓜鸡蛋减肥法减肥成功了，
一个星期瘦了
10
公斤，
从
128
瘦到
108
，
一年了都没有反
弹。使用这个方法，每天至少瘦一斤半。因为黄瓜没有
糖分，也能吸收黄瓜的热量。只是坚持起来比较
困难，
而且到了后来你会想
吐。
这时不妨喝一点纯牛奶，
还可以吃点牛肉、
肌肉、
鸭肉。
我都试了，
只
有
吃黄瓜鸡蛋瘦得最快，其他的在减肥期间切勿尝试。努力吧姐妹们，为了
能穿上漂亮的衣服，不再被人
笑你是肥婆，奋斗吧！
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