室内健身车的好处与锻炼方法
室内健身车的好处与锻炼方法
2017-01-24来源: 大商国际2981阅读86点赞
导语
很多小伙伴都想选择一样即安全又有效果的健身器材，那么慢跑和健身车肯定就是最好的运动选择了。健身车还有特别的优点不论看电视、听音乐或看书的同时，就可以“踩掉”多余的体重，省时又有效。
很多小伙伴都想选择一样即安全又有效果的健身器材，那么慢跑和健身车肯定就是最好的运动选择了。健身车还有特别的优点不论看电视、听音乐或看书的同时，就可以“踩掉”多余的体重，省时又有效。
如果你每天坚持踩3公里就可以轻松消耗100卡路里，35天就能减轻半公斤，一年减轻5公斤，而你却不用踏出客厅一步。此外，室内健身车也能使臀部、大腿、小腿匀称健美，增加血液中的氧容量，使人保持精神轻松。
踩健身车的建议
第一：在骑健身车时最好穿宽松的运动衫，因为太紧的衣服，很容易磨伤或造成全身酸痛。
第二：座位高度要调整到当踏板在最低点时，你的脚还可维持稍微弯曲的程度，以免坐不安稳，常要调整坐姿。
第三：如何才能达到最好的运动效果呢？
第四：频率最好控制在每星期至少3到5次，每次约15到20分钟。踩踏板之前，不妨先花几分钟伸伸臂、腰、背或活动一下膝盖与大腿；骑完之后，也别忘了再做一些缓和运动。虽然踩的时候，你可以一边看电视或读报章杂志，但也不能漫不经心地踩踩停停。想要健美就必须付出代价，最理想的状况是踩到全身湿透，这时你将会很有成就感的，仿佛身上的赘肉一下子减轻不少。
第五：室内健身车运动也像其他体育活动一样，有时会带给身体紧张与压力，下面几个小技巧可将疼痛减到最低限度：把手不要握得太紧，否则手容易起水泡。为了保护玉手，不妨去买个骑车专用的手套，或为把手套上握套。
用户评价相关知识
室内自行车锻炼的好处与坏处
室内自行车锻炼：好处与坏处
室内自行车锻炼的好处与坏处？你知道吗
室内自行车锻炼：好处与坏处，你可能不知道！
室内自行车锻炼的好处与坏处是什么
正确掌握室内健身车的锻炼方法.doc
室内自行车健身的好处
室内健身自行车的好处
室内自行车如何正确锻炼
室内锻炼身体的方法 室内健身方法
网址: 室内健身车的好处与锻炼方法 https://m.trfsz.com/newsview1427390.html
