怎样骑行才能有效减肥
怎样骑行才能有效减肥
提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医
想要通过骑行的方法减肥的话，无论是动作、姿势还是速度都是非常重要的，我自己以前胖的时候就通过骑行减肥的方法减肥，效果也是很不错的，下面我就来告诉大家具体都要注意什么。
1、中等速度减脂最佳
骑自行车并不是速度越快减脂效果越好，以中等速度骑车为好，一般自行车的速度在15公里/小时左右为宜。再说，踏频过高，会导致膝盖负重过大，引起膝盖骨后的痛疼，压痛点在膝盖骨上。
2、骑自行车属于有氧运动，而有氧运动减脂必须每星期不少于三次，且每次持续时间要确保在30分钟以上，以40-60分钟为宜，低于30分钟消耗的都是糖分。
3、骑行姿势要控制好
如果是为了减肥，骑车时身体不能压得过低，这样会限制腹式呼吸，而腹式呼吸有利于减少腹部赘肉，这是很多人常犯的毛病。应尽量保持两臂伸直、收腹、上体微微前屈的骑车姿势，这会锻炼到腰腹部，有利于减肥。
以上便是骑行减肥时需要注意的事项，希望通过这些内容能够帮助你更快的通过骑行减肥。
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