走路和骑车哪个减肥效果好呢？
核心提示：很多人在减肥过程当中都会注意选择适合自己的运动项目，因为这样可以更好的坚持下去，从而收获理想的身材。而走路与骑车就是两种不同的减肥运动。那么，走路和骑车哪个减肥效果好呢？
很多人在减肥过程当中都会注意选择适合自己的运动项目，因为这样可以更好的坚持下去，从而收获理想的身材。而走路与骑车就是两种不同的减肥运动。那么，走路和骑车哪个减肥效果好呢？
走路减肥是非常适合肥胖人群的运动，它耗时更短，并且不需要场地的限制，只要你愿意，随时都可以走路减肥。相对于走路，骑车也是非常好的运动，但需要找到安全的骑行路段，避免安全隐患。下面我们就来介绍一下走路和骑车哪个减肥效果好，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
走路和骑车哪个减肥效果好呢？
1 骑自行车和走路都能可以燃烧脂肪，起到减肥瘦身的效果，但相同的一段旅程，走路所消耗的卡路里要比骑自行车消耗的卡路里更多；相同的时间下，骑自行车的减肥效果也没有走路好，因此走路的减肥效果要比骑自行车的更好一些。
2骑自行车怎么减肥呢？
要想通过骑自行车实现减肥的目的，最好挑选重量比较轻的自行车，或是那种变速自行车，由于它可以切换到很轻的档位，这样避免腿部变粗，骑自行车的时候最好不要用力瞪，在骑自行车减肥时以最好小的负荷慢慢骑。每次骑自行车的时间最好是保证在四十分钟以上，这样可以有效的燃烧体内脂肪，能更好的帮助我们减肥，同时每次骑自行车的时间最好不要超过一小时，否则强度过大，身体容易受到伤害，每周骑车三、四次，如此的运动强度才会有更好的减肥效果。
3走路怎样瘦身？ 我们在平时走路时的速度决定了减肥的效果。每4公里的路程最好以以12分钟走1.5公里的速度走完，步频保证在每分钟120次，并且最好是以箭步行走或大步快走的姿势进行，如果你的时间有限，可以更快速的走路，需要注意走路时穿着的鞋子要更专业一点。
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