♀️燃脂跑挑战：HIIT训练全攻略
♀️燃脂跑挑战：HIIT训练全攻略
想要减脂的小伙伴们，快来挑战HIIT训练吧！
今日目标：通过HIIT（高强度间歇训练）挑战，强化燃脂效果，提升跑步速度。
♂️适合经常跑步且每月完成10公里以上的跑者。
通过HIIT训练，进一步增强燃脂跑效率和跑步速度。
♀️适合经常跑步但燃脂效果不佳的人群。
快跑与慢跑组合循环，大强度刺激心率，提高燃脂效率，增加最大摄氧量。
热身：快走1分钟，慢跑6分钟，快走1分钟。
第一阶段：快跑5分钟，慢跑4分钟，快走1分钟。
第二阶段：快跑4分钟，慢跑3分钟，快走1分钟。
第三阶段：快跑3分钟，慢跑2分钟，快走1分钟。
第四阶段：快跑3分钟，慢跑3分钟。
恢复阶段：快走2分钟。
在Keep主页搜索“燃脂跑”，获取多种跑步方法。
⚠️建议按照语音提示进行，注意跑步姿势，该快则快，该慢则慢，但不要停下来。调整呼吸，保持运动节奏。根据个人能力，最后冲刺阶段一定要全力以赴，让心理和生理同步达到巅峰。不信，你试试！
♀️尝试多种跑步方法，让跑步不再单调！赶快行动起来吧！
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