正确跑步方法是怎么样的呢？
核心提示：在众多的运动当中，跑步是非常常见的一种有效减肥运动，也是老少皆宜的一项有氧运动，我们不难发现，在很多小区及学校内，有很多通过跑步锻炼的群体，无论是结伴而跑还是自己跑步，都是不错的选择。那么，正确跑步方法是怎么样的呢？
在众多的运动当中，跑步是非常常见的一种有效减肥运动，也是老少皆宜的一项有氧运动，我们不难发现，在很多小区及学校内，有很多通过跑步锻炼的群体，无论是结伴而跑还是自己跑步，都是不错的选择。那么，正确跑步方法是怎么样的呢？
跑步是一项倍受人们欢迎的运动，对于跑步的场地要求也相对简单，只需要一双跑鞋，便可以随时随地奔跑起来，但有些人在跑了一段时间之后，就会出现膝盖发胀、脚跟疼痛，或者小腿发紧等情况。这都与跑步姿势的不正确有关。通过下文介绍一下正确跑步方法，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
1、跑前的热身
无论任何的运动，在进行运动之前都要先热身，跑步也不例外。跑前热身也是跑步的一部分，热身到位可以使身体不受伤，更快的进入到跑步状态。而热身的时间根据室内外的气温而决定。通常在五至十分钟为宜，如果在冬季，可以在室内热身后再出门跑步。
2、正确的跑步姿势
刚开始跑步时，可以从原地跑步开始练习。脚后跟至脚前掌外侧三分之一慢慢过渡，脚后跟要尽可能用更短的时间接触地面，可以使膝盖的损伤降到最低。跑步时呼吸要均匀，学会用腹隔肌呼与吸，这样跑步可以更加省力。双手自然弯曲，向前后自然摆动，不要超过中线。目视前方，身体自然向前倾斜即可。
3、跑步时饮水
在跑步中饮水是十分危险的，就相当于汽车的发动机在运行中进了水一样，会发生不可逆的故障。所以跑步时感到口渴时应当停下脚步，慢走之后小口饮水，切不可大口喝水，以免呛到。
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